自製果醋 改善腸胃清宿便

肚子裡藏著一粒粒鉛球， 身形沉、舉步維艱...便秘苦惱不言可喻。 能改善腸胃機能的清涼果醋飲， 只要3天， 宿便就會乖乖滾出去！

香蕉鳳梨醋奶昔...一般排便不順者絕對要試材料：（1天份）鳳梨醋 5cc、香蕉 半條、優酪乳 200cc、冷開水適量作法：香蕉去皮切小段， 與優酪乳、鳳梨醋、冷開水一起放入果汁機中打勻即可。 最佳飲用時機：空腹飲用， 如早或晚餐前30分鐘。 禁忌：胃病、腎功能異常、糖尿病或癌症患者不適合飲用。

Memo：因優酪乳屬於高嘌呤， 飲用過量， 易引起尿酸值升高， 最好喝3天停1天！

甘蔗汁檸檬醋飲...可以軟化幹硬的便便材料：（1天份）檸檬醋 5cc、甘蔗汁 200cc、小蕃茄 3粒作法：蕃茄洗淨切半， 放入碗中， 再倒入檸檬醋和甘蔗汁，

拌勻趁鮮飲用。 最佳飲用時機：當餐與餐間點心， 如上午10點、下午4點或晚上8點。 禁忌：胃病、糖尿病或癌症患者不適合飲用。 Memo：小蕃茄可用草莓代替， 但草莓表皮的細毛需清洗乾淨， 較不會引發過敏；甘蔗汁不宜久存， 需趁新鮮飲用。

梅醋寡糖鳳梨汁...嚴重便秘者最適合材料：（1天份）梅子醋 5cc、寡糖 15cc、鳳梨 300g作法：1.鳳梨去皮切塊，

用榨汁機榨出原汁， 倒入杯中（也可用果汁機加些許冷水打汁）。 2.再加梅子醋、寡糖， 充分拌勻， 趁鮮飲用。 最佳飲用時機：正餐後隔3小時飲用。 禁忌：胃病、糖尿病或癌症患者不適合飲用。 Memo：寡糖是大腸有益菌的糧食， 能幫助快速繁殖， 當有益菌多於壞菌時， 就可改善便秘。

甘蔗汁檸檬醋飲...可以軟化幹硬的便便材料：（1天份）檸檬醋 5cc、甘蔗汁 200cc、小蕃茄 3粒作法：蕃茄洗淨切半， 放入碗中， 再倒入檸檬醋和甘蔗汁， 拌勻趁鮮飲用。 最佳飲用時機：當餐與餐間點心， 如上午10點、下午4點或晚上8點。 禁忌：胃病、糖尿病或癌症患者不適合飲用。 Memo：小蕃茄可用草莓代替， 但草莓表皮的細毛需清洗乾淨， 較不會引發過敏；甘蔗汁不宜久存， 需趁新鮮飲用。