田亮帶森蝶跑步 運動跑步的正確方法

田亮帶森蝶跑步， 強身健體要從娃娃抓起。 自從上了《爸爸去哪兒》節目後， 田亮和森碟的人氣高漲。

運動員出身的田亮， 有著良好的運動細胞， 並且也十分注重森碟的鍛煉。 跑步雖然簡單有益， 但是如果做法錯誤就很容易傷害到身體。 科普運動跑步的正確方法， 避免受傷。

1、基本裝備

跑步需要準備的東西是舒適的運動鞋和吸汗的衣物。

因為在運動過程中， 如果鞋子不舒服， 很容易造成扭傷。 並且在出汗時如果衣物不透氣， 身上的汗水很容易感染皮膚， 容易得皮膚病。

2、熱身準備

每一餐運動前後都要做好運動熱身， 基礎的拉筋動作要做好。 包括頭部、腰部、腿部和手部。 而且在運動後也要拉筋舒緩，

還可以敲打一下腿部， 幫助放鬆。

3、補充水分

不管你是休閒跑步還是變速跑， 運動過程中都要隨時補充水分。 可以使用多次少量的喝水方式， 這樣對身體內部器官才比較好。 提醒一句， 運動過後一定不能立馬喝冷水， 吃東西。