最近杜海濤頻繁在他的微博上曬健身後流汗的照片， 並附上一些“夜跑歸來”、“喜愛夜跑。 注意安全。 ”、“我跑完了， 新的一天開始了！”、“ 雖然很冷凍，
由此可見， 通過運動在減肥中是屬於效果比較好的， 但也要能夠堅持下去， 相信肥肉很快就和你說拜拜了。
運動減肥中最常見的就是跑步。 減肥都是持之以恆， 才能看得見效果。 減肥都是循序漸漸的， 不能說想著快點減肥就在一天之內跑了很久， 把自己累得半死， 我們得盡力而為， 不能說死撐著跑久點， 跑完又覺得身體很不舒服。 跑步也是有許多講究的。 那麼我們在跑步過程中應該注意哪些呢？
一、跑步之前應做準備運動
在跑步之前我們應該先做下準備運動， 若不做， 身邊在一瞬間突然改變狀態， 很容易造成身體筋骨受傷， 俗話說傷筋動骨一百天， 不要減肥不成反而傷了身體。 準備運動可以讓身體有個過渡， 對接下來跑的過程中也是有很大的幫助。
二、減肥要慢跑不要快跑
慢跑可以慢慢地讓身體的脂肪燃燒。
三、女生跑後拍拍小腿防止肌肉
當跑完不要立刻停下來， 而是慢慢地放慢腳步， 讓身體適應一下。 女生跑完要拍拍、捏捏小腿， 防止長出令大多數女生怕的肌肉噢！
