你的腿不是胖 是水分過多
其實大多數人的“粗腿”不是因為腿太肥， 而是腿部滯留了太多水分。 腿粗的原因是“腫”， 原本穠纖合度的雙腿， 因為久坐、久站而造成腿部浮腫， 特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族， 看起來既不胖又不壯， 就是一雙大粗腿。 有些人可能單純是肥腿或壯腿， 有些人可能是肥腿兼浮腫， 或壯腿兼浮腫。 仔細觀察一下你的狀況， 捏捏看自己的腿， 想想自己的生活習慣。
如果你
1 有睡前喝水的習慣， 是很難調整的， 總不能渴著自己。 如果再加上熬夜， 血液循環系統不良， 水分就會滯留在微血管， 甚至回滲到皮膚，
2 是辦公室一族， 久坐引起淺靜脈曲張， 毛細血管濾過壓增高， 體液在皮下疏鬆結締組織的間隙聚集， 回流緩慢， 造成臀部積水積油。
3 是“久站族”——空姐、教師、醫生或逛街愛好者， 長時間站立會造成體內醛固酮分泌增加， 形成水分滯留， 由於重力影響， 造成膝部以下水腫。
那麼， 十有八九， 你的腿就是“腫”了， 而不是肥了。
典型案例：以下是一網友MM自述的“水腫型”小腿症狀
早晨起床小腿狀態最好， 軟軟， 白白， 瘦瘦的， 脛骨和腳踝都很明顯， 量一下32釐米左右。
洗漱完畢， 小腿就開始發硬， 發沉；
坐公交到單位裡， 小腿就完全硬了；
坐一天下來， 小腿就硬得像石頭， 脛骨和腳踝都看不見了， 量一下， 36釐米；
如果趕工熬夜了， 睡前一看小腿， 腫得發亮， 腿肚子呈球型， 腳踝處都有點半透明狀了， 脛骨上一按一個手印半天起不來， 量一下， 好傢伙， 38釐米；
睡一覺， 又復原了， 但是如果天氣非常熱， 連續熬夜， 長時間坐車， 又趕上大姨媽來， 非得休養一個星期小腿才會復原。
“水腫型”小腿瘦腿方案
找對方法排水， 你的小腿圍就能瘦3—6cm哦。 此外即便你不是明顯的水腫腿， 久坐不動或者飲食不規律也會讓你的臀部和腿部滯留大量水分， 跟著瘦腿總沒錯。
腿肚粗常常是因為浮腫。 想讓腿形變得更完美，
1.雙手交替撫摩。 將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍， 雙手交替動作向上撫摩。 雙手共做10次。
2.用雙手扭動揉搓。 雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉， 雙手扭動進行揉搓， 一直持續到腿肚全部變熱為止。
方案二：揉捏按摩法。
經常揉捏按摩腿肚， 能加快小腿血液迴圈， 幫助排除腿部滯留的水分， 使腿形看起來更漂亮。
1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上， 輕捏按摩。
2.雙手放在小腿肚處， 往反方向扭轉。
3.由小腿外側往內側輕撫按摩， 同樣的動作再由內往外按摩。
4.以大拇指指腹， 從腳踝由下往上輕輕按壓。
