膝蓋涼是怎麼回事呢 揭秘解決膝蓋冰涼的方法

膝蓋冰冷的原因有多種， 且各人不同， 常見的有：①末梢迴圈障礙；②與缺鈣、鐵等礦物質及一些維生素有關（經血多的女性多如此）；③運動不足（天冷怕動）；④保暖不夠（“秋凍”過度，

女孩子為了漂亮， 時髦少穿衣、褲———還會導致關節炎）；⑤缺乏熱性食物及蔬果（羊、狗肉、海產品等）；⑥頸椎病等引發；⑦與寒性體質有關等。

在寒冷的冬季， 我們經常都會感覺膝蓋冰冷， 特別是在辦公室坐著， 還有睡覺的時候都會出現或輕或重的膝蓋冰冷。 而膝蓋的保健很重要， 因為膝蓋連接我們的腿和腳， 支撐這我們上半部分的重量， 特別是寒性體質的人們， 經常會出現膝蓋冰冷， 膝蓋冰冷怎麼辦呢？下面給出幾種膝蓋保健方法。
1.泡腳、中藥泡腳。 配備一些促進血液迴圈的中藥， 譬如老薑、丹參等。 用這些中藥煎熬成中藥水， 然後用中藥水進行泡腳， 這樣促進血液迴圈的
效果非常好。  
2. 經常動膝蓋。

建議那些都市的白領們， 每天都要東東膝蓋， 最好沒工作一個鐘就要到外面去走走， 可以讓膝蓋休息下， 也放鬆一下身心。  
3. 食物禦寒。 在冬季， 我們儘量多吃高熱量食物， 譬如肉類和豆類製品。 正餐， 我們可以吃一些羊肉、牛肉、狗肉， 這樣可以幫我們補充熱量；而早餐， 我們可以吃一些豆類製品， 譬如豆奶等。  

4. 腳部防寒要注意。 腳部是離心臟比較遠的， 所以血液迴圈比較慢， 我們穿褲子要穿一些比較厚的， 儘量在膝蓋部位採取一些保暖的措施， 譬如上
班坐著的時候， 放個熱水袋在膝蓋上面。
5. 每天對膝蓋按摩。 建議大家每天對膝蓋， 以及周圍的肌肉按摩一下， 這樣可以促進血液迴圈， 改善膝蓋冰冷的這種狀況。
下面這些方法可以改善冰冷的膝蓋： 
1.睡前用熱水局部泡腳， 不但可以促進末梢的迴圈， 還有幫助睡眠的作用。  
2.洗完澡或是泡完熱水澡， 擦乾後立刻穿上護膝保溫。  

3.女性如果經常出現冬天膝蓋怕冷， 可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳， 最好那個浸泡至腿肚子處。 冬天， 在看電視或下班休息後使用， 可以改善女性的怕冷症。  
4.在飲食方面， 多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯， 其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。  
哪些維他命有助於幫助末梢的血液迴圈， 以抗拒寒冷？ 
1.維他命E， 有助於擴張末梢血管， 刺激末梢血液迴圈的作用。 但維他命E的效果較緩慢， 對於習慣性膝蓋冰冷的人來說， 可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。  
2.煙鹼酸， 這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素， 並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成， 存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中， 它的溫熱效果比較快， 例如我們在喝下一杯熱咖啡之後， 突然全身都溫熱起來， 就是這樣的道理。