分享長期便秘的解決方法 5個妙招輕鬆全搞定

便秘是臨床常見的複雜症狀， 而不是一種疾病， 主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。 必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。

如超過6個月即為慢性便秘。

偶爾的飲食不注意,一兩次便秘情況也可以不用太在意,但是一旦發生長期的便秘,危害就比較大了,那麼長期便秘怎麼回事呢?下面一起來瞭解一下。
長期便秘怎麼回事
1.精神抑鬱或過於激動， 使條件反射發生障礙而引起便秘。
2.內分泌紊亂與代謝性疾病都會引起便秘:腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下症、糖尿病等內分泌紊亂性疾病,高鈣血症、脫水、鉛中毒、嗜鉻細胞瘤等也都常常引起便秘。
3.不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等， 也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。
4.腸道的病變:結直腸癌腫,慢性增生性腸道炎症,手術後腸粘連等都可使腸腔狹窄,糞便排出困難。 腸道病變引起的便秘,都有腸道病的一些表現,如結直腸癌的表現除便秘外還會有黏液血便,有大便不盡感。
便秘不宜吃什麼
1.辣椒:辣椒性熱味辛,含有多種維生素及營養成分,然而由於它性大熱,刺激性強,所以不宜多吃,對患有炎症,痔瘡、胃潰瘍、高血壓、牙痛等症狀的患者更是應該直接戒掉。
2.生薑:生薑較辣椒溫和,具有強血液迴圈、刺激胃液分泌,健胃增加食欲的功效,但陰虛內熱、便秘及瘡患者要忌食。

3.大蒜:大蒜雖具有多種功能, 但也不能誰都可以多吃的,像陰虛火旺、腹瀉、痔瘡、便秘、胃腸道出血以及眼病患者都是不宜食用的。

便秘， 不僅會影響身體健康， 還會導致小腹突出。 便秘不算疾病， 而是一種症狀， 背後隱藏許多疾病千萬不可忽視。 下面來給大家介紹一些實用方法， 祝大家早日告別便秘的困擾！
1.空腹喝水：首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 因而導致大腸蠕動變慢， 早上起床補充水分確實有消除便秘的效果， 因為夜間腸胃都處於休息狀態， 早上未進食前喝水， 腸胃運作會比平常快速， 讓水分立即輸送到大腸， 增加便便的含水量， 柔軟的便便也更好排出， 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水， 一杯約240cc。
2.每天一杯優酪乳：冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激， 所以有些人喝下後就會拉肚子， 優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主要原因， 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵， 生成的有機酸就會促進腸道蠕動， 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌。

3.玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開飲用：蜜棗含有豐富的果膠， 有很優的軟便效果， 而玫瑰也有軟便的效果，

加上補充身體水分， 所以這樣喝是有效的。 但需要注意玫瑰有活血去汙的效果， 孕婦不宜飲用。 此外， 這個方式偶一為之可以， 長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

4.早餐喝杯咖啡：很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫， 這是因為咖啡具有利尿的效果， 而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
5.三餐中加入辣椒：辣椒的主要成分是辣椒堿、色素、油脂類物質以及維生素和少量微量元素。其中辣椒堿是產生辣味的根源，也是刺激胃腸道的物質，具有消炎、鎮痛、活血、化瘀等作用。辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
米飯中加入糙米、全麥等粗穀類：全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
5.三餐中加入辣椒：辣椒的主要成分是辣椒堿、色素、油脂類物質以及維生素和少量微量元素。其中辣椒堿是產生辣味的根源，也是刺激胃腸道的物質，具有消炎、鎮痛、活血、化瘀等作用。辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
米飯中加入糙米、全麥等粗穀類：全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。