減肥之最 低調減肥不反彈

減肥， 我們講究行之有效。 以下是減肥的最佳食物及方式， 讓你低調快速的減肥且不反彈。

最棒的飲料：黑咖啡理由：對我個人而言， 有一杯黑咖啡的早餐是最完美的， 可以讓我精力充沛。 對我來說是抑制食欲、暖身、促進新陳代謝和利尿的最好飲品！注意：黑咖啡令人興奮、心跳加快、影響肝腎， 還會影響皮膚， 每天最好不要超過2杯。 一定要熱著喝才好喝， 冷了會發酸。

黑咖啡能分解脂肪， 但是是在有運動的情況下， 否則被分解的脂肪還會留在血液裡。

最棒的主食：豆腐理由：水煮豆腐做主食， 沒有多少熱量又能吃飽。 注意：要買正規廠家生產的盒豆腐， 不要那種水水的， 要北豆腐才能做主食。

最棒的蔬菜：黃瓜理由：一根黃瓜就能吃飽， 做湯、拌菜， 增加菜量都是首選。 注意：一定一定要仔細洗洗乾淨， 最好能用小牙刷刷。

最安全的暴食選擇：海帶理由：有嚼勁， 吃起來讓人覺得很滿足， 實在想暴就吃海帶絲， 吃不了多少就能很滿足。 注意：最好買鮮的海帶絲吃， 用水泡一泡、洗一洗， 只用蒜茸和醋來拌就很好吃。

最理想的甜品：蘋果理由：好吃， 通便， 四季都能吃到， 便宜， 易得。 注意：生吃蘋果吃煩了就放進微波爐烤了吃， 果膠一樣幫你清除脂肪。

最能吃飽的水果：香蕉理由：一個香蕉做一餐絕對能吃飽，很甜，高鉀，還能美腿（因為鉀能幫腿去水）。注意：澱粉高，吃多了肯定會胖！

最理想的早餐：雞蛋理由：全營養，好吃，怎麼吃都好吃，水煮蛋是我的最愛，不要怕蛋黃，蛋黃裡有一種物質可以幫你把脂肪乳化排出體外。注意：蛋黃雖然不是那麼可怕也不要吃太多，一天不要超過兩個，以免給身體增加負擔。雞蛋不能和澱粉混著吃，不好消化，說會直接長成肉也不過分。不要常吃茶葉蛋，茶葉裡的物質和雞蛋會發生反應，對身體不利。

最美味百搭的蔬菜：番茄理由：好吃，怎麼吃都好吃，可以增加菜或湯的味道。熟番茄的茄紅素可以給你紅潤的好氣色。注意：小心越吃越開胃就好，也不要一次吃太多，會影響胃酸平衡。

最要注意的口味：鹽（包括任何鹹味的調味料）理由：吃鹽多了，影響腎臟，身體存水，掉頭發；完全不吃鹽，身體乏力，頭昏，還有白毛女知道吧？注意：口味重的人一定要儘量讓自己吃清淡些，為減肥不吃鹽的人就要喝淡鹽水來補充鹽分。

最理想的調味品：蒜、醋、白胡椒、洋蔥理由：拌菜、做菜、做魚、做湯，最棒了，有好吃，又殺菌，又不會增加身體負擔。注意：醋一定要買好的，洋蔥紫色的比白色的有營養，白色的比紫色的好吃。

最棒的主食：豆腐理由：水煮豆腐做主食，沒有多少熱量又能吃飽。注意：要買正規廠家生產的盒豆腐，不要那種水水的，要北豆腐才能做主食。

最能吃飽的水果：香蕉理由：一個香蕉做一餐絕對能吃飽，很甜，高鉀，還能美腿（因為鉀能幫腿去水）。注意：澱粉高，吃多了肯定會胖！

最理想的早餐：雞蛋理由：全營養，好吃，怎麼吃都好吃，水煮蛋是我的最愛，不要怕蛋黃，蛋黃裡有一種物質可以幫你把脂肪乳化排出體外。注意：蛋黃雖然不是那麼可怕也不要吃太多，一天不要超過兩個，以免給身體增加負擔。雞蛋不能和澱粉混著吃，不好消化，說會直接長成肉也不過分。不要常吃茶葉蛋，茶葉裡的物質和雞蛋會發生反應，對身體不利。

最美味百搭的蔬菜：番茄理由：好吃，怎麼吃都好吃，可以增加菜或湯的味道。熟番茄的茄紅素可以給你紅潤的好氣色。注意：小心越吃越開胃就好，也不要一次吃太多，會影響胃酸平衡。

最要注意的口味：鹽（包括任何鹹味的調味料）理由：吃鹽多了，影響腎臟，身體存水，掉頭發；完全不吃鹽，身體乏力，頭昏，還有白毛女知道吧？注意：口味重的人一定要儘量讓自己吃清淡些，為減肥不吃鹽的人就要喝淡鹽水來補充鹽分。

最理想的調味品：蒜、醋、白胡椒、洋蔥理由：拌菜、做菜、做魚、做湯，最棒了，有好吃，又殺菌，又不會增加身體負擔。注意：醋一定要買好的，洋蔥紫色的比白色的有營養，白色的比紫色的好吃。

最棒的主食：豆腐理由：水煮豆腐做主食，沒有多少熱量又能吃飽。注意：要買正規廠家生產的盒豆腐，不要那種水水的，要北豆腐才能做主食。