減肥為什麼這麼難?美國減肥諮詢大鱷weighterwachers認為主要因素是人類進化的結果;有一定道理， 但尋根求源， 道理很簡單：運動少而吃的太多。 為什麼要吃那麼多?是愛好、習慣還是心理需要?
饑餓是一種本能， 它和疼痛一樣可以向我們傳達一些資訊， 而這些資訊是生存所必需的。 但是由於種種原因， 很多時候饑餓並非是我們的真實感覺。 事實往往是食物結構不合理， 比如吃了很多但還是覺得餓;或者就是你吃得太快了， 充分地咀嚼食物是食物消化中一個非常重要的步驟;或者是一種心理作用引起的， 不僅人的身體需要營養， 人的精神也需要營養。
1、確保自己食用的每一樣食物都是真正有營養價值的。 記住健康的飲食中必須含有足量的纖維素， 食物中的纖維素有助於促使你產生吃飽的感覺。 此外， 飲水也能達到與纖維素同樣的效果。 一份很好地平衡的飲食應該是蛋白、碳水化合物、礦物質、維生素、脂肪等各種營養成分的合理搭配， 這樣的飲食才能很好地滿足你一天的能量和營養需要。
2、充分地咀嚼食物是食物消化中一個非常重要的步驟。 咀嚼不僅可以充分地粉碎食物， 而且咀嚼還可以促進唾液的分泌。
3、囫圇吞棗式的進餐不會讓你感受到飲食的愉快和滿足， 所以靜下來慢慢感受飲食帶給你的滿足感， 同時你的身體才有時間記錄具體的飲食量以防止你飲食過度，
隨著氣溫的逐漸回升， 人們的胃口也會跟著回升。 在這春暖花開， 初夏即將到來之際， 一定要把握好自己的胃口， 才能擁有靚麗的身材。
