全麥包
全麥包是麵包中熱量最低的， 如果你是無包不飽的話， 就建議你早餐吃個全麥包填填肚子。
燕麥片
熱量低， 營養豐富， 含維生素B、E、鐵等成分， 對推動消化系統很有功效。
椰菜
椰菜含豐富高纖維成分， 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯， 肚子餓的時候很管用， 低熱量又飽肚。
蘆筍
蘆筍含豐富維生素A、C，
茄子
有科學研究指出， 茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用， 同時蘊含維生素A、B、C， 是一種有益食物。
雞肉
雞肉去皮食用， 熱量更低。 比半份牛肉、豬肉的熱量還要低。
土豆
烹製方法很重要。 吃水煮土豆最安全， 薯片和炸薯條當然應排除。
扁豆
若配合綠葉菜食用， 可以加快身體的新陳代謝。
橙
橙含天然糖分， 多纖維又低熱量， 是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。
