TA的煩惱：為什麼我減肥總是不能堅持
每次減肥只是堅持開始的幾天。 還有兩天上班， 我能想像大道大家都是穿漂亮的新衣服去，
我想明天去跳繩， 可是每次都這樣！吃完才決心減肥， 可是堅持不了兩天就忘了!我討厭自己!
PClady美體編輯解答：
減肥是一個鍛煉自控力的活
其實很多人減肥失敗， 不是因為方法不對， 而是因為自控力差， 不能堅持下來。 想漂亮就得下苦功， 但是前提是不傷害自己的身體， 暴食暴飲、老是熬夜、斷食節食都不是有效的減肥方法哦。
下面我們教你一些竅門， 幫你樹立信心， 減肥成功。
1、生活習慣是讓你肥胖的罪魁禍首
儘管有少部分人是天生的體質原因， 容易肥胖。 但是對於絕大多數人來說， 即便是對於易胖體質的人， 肥胖的元兇依然是你的生活習慣。 你的肥肉不是生下來就有的， 而是通過你的嘴巴一點一點地吃進去的。 看一看以下最易胖的生活習慣， 你都占了幾條：
1）晚餐後零食不斷， 睡前還在吃宵夜
2）不吃早餐或者早餐吃得很油膩(燒餅油條等)
3）吃飯的速度很快， 經常變看電視或者上網邊吃東西
4）喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等， 口味很重
5）幾乎從來不運動， 從一樓到二樓也會坐電梯
6）每天走路的時間不超過20分鐘
7）飲食結構中， 麵食和肉食很多， 但是蔬菜和水果很少。
8）經常熬夜
如果以上八點你占了一半以上， 那麼你就不要因為自己的肥胖而怨天尤人了， 得怪你自己。
2、減肥絕對不是突然一下子節食斷食
不要老想著先多吃一點沒關係， 過後再節食幾天彌補回來。 如果你經常大吃一頓， 再餓一頓， 身體也會形成儲存食物的慣性， 這會直接導致我們發胖。
減肥不是短期的快速的節食就能成功的。 你之所以成為胖子， 那是因為你的生活習慣出了問題， 或者是吃得太多， 或者是運動得太少。 你需要先檢查你的飲食和生活習慣， 找出讓你肥胖的原因， 再克服這些問題。 最好的方法就是寫在一個紙條上， 貼在冰箱門上或者其他隨時能看得到的地方， 驚醒自己。
堅決戒掉甜食、零食和宵夜;養成不在家中囤積零食和甜食的習慣;在月經前期服維生素B6和B12，
3、把運動的目標由抽像變具體
是的，我知道你很懶，你不愛運動。別把不愛運動當成是一種驕傲了。女人即便是天生瘦子，不需要減肥，也需要經常運動，因為運動是有效的抗衰老方法。經常運動和不愛運動的女人，過了25歲以後，會看到明顯區別。
選一個自己喜愛的運動方式吧，爬樓梯、慢跑、跳繩都可以。給自己定一個確定的目標。例如每天一定要爬200級臺階、或者是每天一定要跳繩1000下。有具體的數目要求，你會容易堅持一些。
此外，若無其事的活動也會消耗掉一些能量，比如：提前一站下車步行回家;拖地及擦拭家中的門窗等也能幫你消耗不少脂肪。
4、經常鼓勵自己
成功減肥的人都有一個共同特點，她們都很樂觀，都堅信自己能減肥成功。如果你不斷地暗示自己，我是一個胖子，我是不可能減肥成功的。那麼你就會變得越來越沮喪，容易放棄了，最後就真的不成功了。
反之，你要不斷地對自己說，我一定會變瘦的。我一定要堅持，無論是一個月兩個月，還是一年兩年。不要因為剛開始減肥一兩周沒有看到效果就放棄。因為脂肪的消耗是一個緩慢而持續的過程。
如果你不善於鼓勵自己，還可以找一個伴一起減肥，互相交流心得，這樣更容易堅持。（圖片來源：PConline攝影部）
3、把運動的目標由抽像變具體
是的，我知道你很懶，你不愛運動。別把不愛運動當成是一種驕傲了。女人即便是天生瘦子，不需要減肥，也需要經常運動，因為運動是有效的抗衰老方法。經常運動和不愛運動的女人，過了25歲以後，會看到明顯區別。
選一個自己喜愛的運動方式吧，爬樓梯、慢跑、跳繩都可以。給自己定一個確定的目標。例如每天一定要爬200級臺階、或者是每天一定要跳繩1000下。有具體的數目要求，你會容易堅持一些。
此外，若無其事的活動也會消耗掉一些能量，比如：提前一站下車步行回家;拖地及擦拭家中的門窗等也能幫你消耗不少脂肪。
4、經常鼓勵自己
成功減肥的人都有一個共同特點，她們都很樂觀，都堅信自己能減肥成功。如果你不斷地暗示自己，我是一個胖子，我是不可能減肥成功的。那麼你就會變得越來越沮喪，容易放棄了，最後就真的不成功了。
反之，你要不斷地對自己說，我一定會變瘦的。我一定要堅持，無論是一個月兩個月，還是一年兩年。不要因為剛開始減肥一兩周沒有看到效果就放棄。因為脂肪的消耗是一個緩慢而持續的過程。
如果你不善於鼓勵自己，還可以找一個伴一起減肥，互相交流心得，這樣更容易堅持。（圖片來源：PConline攝影部）
