三日速效減肥餐 酵母粉最給力

在這個以“瘦”為美的時代， 相信咱都為了“美”吃過那麼點苦(對於那些為了減肥吃過大苦的JM， 我在這裡深表同情)。 “三日減肥餐”JMS都熟，

也都嘗試過某一種甚至幾種吧， 我把自己這幾年嘗試過的3種三日減肥食譜做一下比較， 分享我的體會和心得， 希望能給正在減肥的JMS一些幫助。 如果大家還有別的減肥食譜， 歡迎來補充， 並把你的心得一起來交流。

一、3日蘋果瘦身餐：

1.連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。

2.你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。

3.在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶等。

4.在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。

這個減肥餐是最為廣泛流傳的， 也是我試過的減肥最快的方法， 3天減了5斤。 但是過程中所受的苦自不必說，

JMS大概都能理解， 首先是饑餓難耐、頭暈目眩， 其次是果酸對腸胃非常刺激， 再有就是一旦停止就會反彈， 除非一直這麼吃， 但是誰受的了呢， 3天我就營養不良了。 所以我不建議大家用此方法， 畢竟健康才是最重要的。

二、3日蜂蜜減肥餐：

1.第一天：早餐蜜糖水一杯，

午餐蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶兩湯匙蜂蜜， 晚餐蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

2.第二天：早餐蜜糖綠茶一杯， 午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜，

下午茶蜜糖水一杯， 晚餐蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

3.第三天：早餐蜜糖水一杯， 午餐蜂蜜甘菊茶一杯，

下午茶一湯匙蜂蜜， 晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯

嘗試蜂蜜減肥法的姐妹應該也不在少數， 我通過這個方法曾經3天瘦4斤， 夠快吧， 但是跟蘋果那個方法一樣讓人難以忍受， 而且有害健康， 所以我一樣不推薦這種減肥法。

三、3日即食酵母粉減肥餐：

1.早餐：將10g即食酵母粉加入豆漿中， 拌勻食用， 外加蘋果一個。

2.午餐：將10g即食酵母粉攪拌在300ml果汁中服用， 也可以加一個蘋果。

3.晚餐：10g即食酵母粉+150克優酪乳+一個水果來代替晚餐。

食譜中的蘋果、優酪乳也可換成燕麥片， 可根據自己的口味調配， 連續3天按照以上食譜進食。

這個減肥食譜， 雖然不像前兩種效果那麼快， 4天減了2斤， 但它是目前我用過的既營養、又有效， 性價比最高的食譜了，

並且可以長期使用， 我現在連續食用半個月了， 體重減輕了6斤， 因為即食酵母粉不僅有瘦身的功效， 還有補充體力、調節腸胃、美容等功效。 （圖片來源：CFP）