1.遠離不健康的減肥方式
網上和書上看到很多減肥方式， 有不吃飯光吃水果的， 有不吃飯光喝優酪乳的， 有只吃很少的減肥湯的。
千萬不要吃減肥藥， 那些腸清茶之類的說白了其實就是瀉藥。 因為想要快速減肥只能通過減少體內的水分來達到， 可是大家都知道人體內的水分是不能缺失的， 而這種靠瀉藥維持體重這種傷害自己的方法太不靠譜， 而且也不實際， 當然也容易反彈。 現在也有很多吃減肥藥而引發的健康問題， 這樣痛苦的減肥方式既不能説明你減肥， 還會損害你的健康哦!
2.不要對自己太苛刻
對飲食不要對自己太苛刻， 這樣反而會造成減肥後的大吃大喝， 想吃就吃， 只要記住你攝入了熱量， 其他時候減少熱量就好。 當然， 油炸類甜食類女生都喜歡， 那麼適量吃點沒關係的，
3.分析自己的肥胖原因
這很關鍵， 有些人是因為吃胖的有些人是因為藥物激素的作用， 有些人是生來腸胃就好吸收力太強。 分析了自身的原因才好制定好的減肥計畫， 適合自己的減肥計畫是非常必要的。 當然， 如果你自己身材是標準的，
4.減少飲食
飲食過多或10分飽食十分不健康的， 所以， 愛美的MM要開始控制飲食咯!首先， 要選擇一種健康減肥的方法， 絕不是餓著不吃飯， 也不是只吃很少的飯， 而是吃健康的飲食， 吃飯達到6-8分飽即可， 如果自己控制不住會吃很多， 建議換一個小點的碗盛飯， 吃完了不再添加， 這樣既可， 菜的話不用太控制， 按平常吃就好， 不要太為難自己， 減肥是一步一步來的， 不是一天兩天就成功的。
要知道， 我們的胃是可以伸縮的， 我以前就是吃太多把胃撐的很大， 所以每次吃很多都不覺得飽， 在經過一二個月的控制飲食後，
5.多運動， 多站著
想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著， 能坐著絕不躺著， 能躺著絕不睡著。 國外研究顯示， 一天站5個小時， 可以減少糖尿病、高血壓等病的發病率，
多走動永遠比坐著好。 但是， 要注意適量的運動， 拒絕過分的運動， 過量的運動會造成肌肉拉傷以及其他疾病， 其實這並不利於其他疾病。 平時多注意運動， 在點滴中你就會發現減肥的快樂哦!
6.多喝水
這點想來也不用我多說了， 大家都明白的道理。 建議大家在能身體能承受的範圍內， 能多喝儘量多喝， 排除體內垃圾。 喝水也是循序漸進的， 一點點加大量。 要知道， 缺水會混淆乾渴感和饑餓感， 會讓你不知不覺吃得更多哦!當然， 每天早晨起來喝一杯檸檬水、蜂蜜水或者淡鹽水更好， 如果沒時間弄， 和溫熱的白開水也不錯。
7.月經期間給自己放假
有些女性朋友說月經期間可以想吃什麼就吃什麼，巧克力，甜品都沒關係。給自己的減肥放個假，我覺得該因人而異。拿我自己來說，月經期間我其實什麼也不想吃，曾經嘗試過吃很多巧克力，結果就體重增加了，以後還是控制點吃。當然，大家可以嘗試放開肚子吃，因為有好多朋友說月經期間沒有長胖，如果發現長胖了，那麼，還是控制好了。
8.睡覺前也能減肥
大家如果希望減腿部的話還可以嘗試每天睡覺前將腳抬起呈90度，腳尖繃直，如果一開始大家達不到這個標準，可以先嘗試靠牆抬起，如果能在抬起的同時做騎自行車動作劃動兩腳，你會減的更快哦。
9.便秘的MM可以試試每晚睡覺前喝點優酪乳
優酪乳的功效不言而喻，而且對減肥也有很好的功效，但是優酪乳的最佳飲用時間是飯後的二小時或者睡覺前。睡覺前喝一杯，對睡眠品質也有很好的幫助，而且可以幫助第二天通便。
10.關於減肥食品
飲食對減肥來說非常關鍵，所以，想要減肥就要懂得吃。小編給大家推薦一些減肥的食物，比如可以偶爾將平時的米麵換成玉米蕎麥等雜糧，可以多吃芹菜、黃瓜和番茄，肉類的話儘量吃熱量少點的雞肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麥茶、綠茶、紅茶。（圖片來源：CFP）
7.月經期間給自己放假
有些女性朋友說月經期間可以想吃什麼就吃什麼，巧克力，甜品都沒關係。給自己的減肥放個假，我覺得該因人而異。拿我自己來說，月經期間我其實什麼也不想吃，曾經嘗試過吃很多巧克力，結果就體重增加了，以後還是控制點吃。當然，大家可以嘗試放開肚子吃，因為有好多朋友說月經期間沒有長胖，如果發現長胖了，那麼，還是控制好了。
8.睡覺前也能減肥
大家如果希望減腿部的話還可以嘗試每天睡覺前將腳抬起呈90度，腳尖繃直，如果一開始大家達不到這個標準，可以先嘗試靠牆抬起，如果能在抬起的同時做騎自行車動作劃動兩腳，你會減的更快哦。
9.便秘的MM可以試試每晚睡覺前喝點優酪乳
優酪乳的功效不言而喻，而且對減肥也有很好的功效，但是優酪乳的最佳飲用時間是飯後的二小時或者睡覺前。睡覺前喝一杯，對睡眠品質也有很好的幫助，而且可以幫助第二天通便。
10.關於減肥食品
飲食對減肥來說非常關鍵，所以，想要減肥就要懂得吃。小編給大家推薦一些減肥的食物，比如可以偶爾將平時的米麵換成玉米蕎麥等雜糧，可以多吃芹菜、黃瓜和番茄，肉類的話儘量吃熱量少點的雞肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麥茶、綠茶、紅茶。（圖片來源：CFP）
