25歲以後的女人應該選擇這樣瘦身

25歲後瘦身方法

25歲是人體的一個臨界點， 人的生長和體力在這一年達到最高峰。 但這以後就逐漸地走下坡路， 最早表現的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，

然後心肺的機能開始降低， 身體的基礎代謝率也逐年稍有減慢。 一個普通身材的婦女， 20歲時體內脂肪約占26%， 到35歲占33%， 在50歲時則高達42%， 俗話有“30歲以前人找病， 30歲以後病找人”的說法， 也正是源於這個道理。

與肥胖作鬥爭的首要方法同樣不是哪種減肥藥而是提高身體機能和身體基礎代謝率。 不管你年齡多大， 關鍵是：現在就開始行動， 並且要持之以恆。

穴位按摩可促進身體新陳代謝

血液迴圈差， 新陳代謝慢是許多人減肥不成功的重要原因。 按摩穴位、合理運動有助促進血液迴圈， 加快代謝， 促進燃燒脂肪， 同時加速排除廢物， 身體的垃圾清除了， 便可以輕輕鬆松的無毒一身輕， 每天看電視的時候順便做做按摩，

輕輕鬆松就能更健康。 >>>提高新陳代謝， 快速減肥的方法

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25歲後瘦身方法

營養保健方面， 在25歲以後， 隨著年齡的增長， 人們需要的熱量減少， 容易把剩餘的卡路里儲存起來， 在體內形成脂肪組織，

另一方面， 人們的機體消化食物和吸收營養的效能不如以前。 解決的辦法是選用高營養飲食。 大多數人應當少吃脂肪（不超過卡路里攝入量的30%）， 少吃蛋白質（10%-15%）， 多吃複合碳水化合物（45%-60%）。 複合碳水化合物， 如粗加工的穀物、馬鈴薯和豆類， 既可以為肌肉提供鍛煉的熱量， 還是纖維素的一種優良來源， 纖維素被認為可以降低包括膽固醇在內的血脂含量。

“早餐吃好， 中餐吃飽， 晚餐吃少”。 現代從事保健醫學研究的專家建議我們：不要不吃早餐， 要不然會感到精力不足， 而且到了晚上會有饑餓感， 從而吃得更多而引起肥胖。 晚餐要少吃點， 晚上人們往往不怎麼活動， 因此熱量的消耗就會少一點， 而且晚上如吃得太多， 容易增加腸胃的負擔而影響睡眠。

此外， 摒棄一些不良的生活習慣， 如睡眠不足或睡眠過多， 嗜好煙酒和大魚大肉等等。 適當增加一些運動， 不管你選定何種運動， 開始時都要慢慢來， 比如說先每天鍛煉10分鐘， 經過6到8周逐漸增加到30分鐘， 每週3、4次， 以不感到過分喘不過氣來為適宜。