排毒減肥法 輕輕鬆松塑出好身材

李冰冰

排毒減肥方法， 可以快速減掉小肚子， 消除體內水腫， 排出毒素和多餘水份， 身體新陳代謝加速， 輕鬆塑造比基尼好身材。

怎樣輕鬆健康減掉小肚子？>>

一：睡前瑜伽

這套睡前瑜伽動作對腹部器官非常有益， 強健腎臟， 活躍整個脊柱， 改善消化功能， 減少腸胃廢物堆積， 這樣你的小腹也就不會有凸出的現象了。

方法：端坐於床上， 伸直雙腿， 雙腳併攏， 雙手抓腳趾。 吸氣， 伸直脊柱。 呼氣， 曲手肘， 上半身向前伸展， 胸腹部貼近雙腿。 正常呼吸， 保持至少一分鐘。 注意雙腳要保持伸直， 盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。

二：多吃膳食纖維

膳食纖維可促進腸胃蠕動， 防止便秘， 幫助排出體內堆積廢物和毒素。 富含膳食纖維的食物有：粗糧(豆類、玉米、小米之類)、木耳、蘑菇、 蜂蜜、胡蘿蔔、空心菜、海帶、枸杞、魔芋、黃瓜、四季豆等。

三：多吃水果排毒

水果富含纖維、維生素， 是排腸毒的好幫手。

櫻桃具有去除毒素及不潔體液的功效， 有良好的通便作用；同時對腎臟的排毒也有很大幫助。 另外， 深紫色的葡萄有助於腸道內黏液的組成， 清除體內垃圾， 有較好的排毒效果。

而蘋果內含半乳糖醛酸， 對排毒有幫助， 果膠能避免食物在腸道內腐化。 草莓也是可以排毒的水果， 而且熱量不高還能飽腹， 內含豐富的維生素C， 既能清潔腸道又能照顧好肝臟。

排毒減肥法

四：控制鹽分攝入

過多的鹽會導致閉尿、閉汗， 引起體內水分堆積。 體內毒素不能正常排出， 久而久之你的身形就越來越臃腫了。 查看快速消除臃腫身材的好方法>>

要避免大腹便便的現象， 注意平時飲食要清淡， 不要吃重鹹或重口味的食物。 如果你一向口味偏重， 可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

五：斷食排毒

每一天吃進肚子裡的東西， 免不了包含防腐劑、化學物質、色素等。 長此以往， 會給臟器造成負擔， 因此需要給身體排毒， 讓器官更有效地工作。

平時如果吃得太多了， 身體內有積滯，

會導致腸胃負擔過重， 所以禁食幾個小時可以讓腸胃得到充分的休息。 斷食排毒法基本上都是一天內不吃固體食物、不吃五穀雜糧， 只喝果菜汁或再添加些蛋白質粉等。