辦公室女性
OL們長期坐在電腦前， 不但皮膚容易變差， 缺乏運動更使臀部、腹部、大腿、手臂等很容易堆積脂肪。 針對OL的日常生活狀態，
(1) 不少人於進餐前會感到過分饑餓， 大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等， 並於進餐前1-2小時進食；
(2) 由於方便關係或工作繁忙， 不少人愛每天光顧速食店， 但速食店食物多是高脂肪高卡路里， 因此挑選食物時要小心；
(3) 偏食是不少OL的壞習慣， 但食物多樣化才能吸取均衡營養， 身體才會健康； >>更好減肥方法讓你想吃就吃
(4) 外出吃飯時， 要謹記適量飲食才能保持身體健康；
(5) 以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣， 例如魚汁， 但芡汁多油脂， 因此下次吃飯時大可要醬汁另上；
(6) 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例， 但長此下去不利於健康， 因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提；
(7) 不少人愛隨意進食， 但進食次序其實要講究的， 要養成先菜後肉的習慣；
(8) 由於工作繁忙及進膳時間有限， 不少人會狼吞虎嚥， 但為了健康著想， 進餐速度不可快。 理想時間應在30分鐘內；
(9) 飯後長期坐下看電視，
(10) OL常喝高糖飲品， 例如紙包飲品， 其實低糖飲品亦不錯， 例如綠茶、烏龍茶。
