健康減肥
很多MM不怕減肥不成功， 最怕的還是瘦身成功以後反彈， 減肥不當會導致反反復複的體重反彈問題， 只有健康減肥，
1、節食≠快速減肥
如果你下定決心要快速減掉5公斤， 然後開始過度節食地虐待自己， 那就註定了你會走向減肥反彈的深淵。 如果你每天吃一點蔬果， 然後攝入的熱量不足1000卡路里， 那就是減肥失敗的開始。 要知道， 過度節食並不是健康快速減肥的關鍵。 即使這樣會讓你快速瘦下來， 但是， 一旦你恢復之前的飲食習慣， 你的體內脂肪燃燒就會變得更慢， 也就會導致越減越肥的情況。
2、必須定期鍛煉
三分熱度地一天鍛煉2個小時對減肥並沒有幫助， 想要減肥， 就要堅持定期運動。 每天堅持30分鐘的有氧運動， 你會發現自己的體重在不斷地下降哦!如果你不運動， 只靠控制飲食來減肥的話，
3、不要每天稱體重
每天稱體重不僅會打擊你的信心， 也會讓你的情緒一團混亂。 要知道， 健康科學的減肥速度是每週減重1-2磅， 而人的體重在一兩天內是會由於身體的各種原因而起伏不定的， 經常稱重的話， 你會因為看到體重多了而沮喪， 而消極的情緒容易導致暴飲暴食哦!
4、不要忘了， 飲料也有卡路里
很多MM減肥的時候都會留意食物的卡路里， 但卻忽略了飲品的熱量。 這是一個很大的錯誤。 一些含糖飲品、果汁 、汽水等高熱量的飲品， 多喝還是會導致熱量攝入過多的哦!另外， 飲品比較難產生飽腹感， 容易讓你在不知不覺中喝進過多的卡路里呢!多喝水才是減肥的關鍵哦!
5、每天喝2-3杯低脂牛奶
很多MM都把牛奶當成減肥的禁忌品， 但是， 這樣反而會適得其反。 研究表明， 給身體補充足夠的鈣質能加快脂肪的燃燒， 而牛奶就是鈣質的良好來源。 當然， 如果你想減肥的話， 要選擇低脂的牛奶哦!另外， 根究研究發現， 每天喝2-3杯低脂牛奶就能達到給理想的減肥功效哦!
6、不要低估熱量的零食
不要總是零食不離口， 它們的高熱量是毀掉你身材的罪魁禍首之一。 一小塊蛋糕、一些小餅乾、一小碗霜淇淋等等這些小零食加起來就會有驚人的熱量哦!經常吃零食會毀掉你的減肥計畫， 但明智地吃零食卻能幫助你減肥哦!每兩餐之間加入一些減肥零食， 比如堅果 、新鮮水果 等等， 這些減肥食品既幫助你穩定血糖水準， 有助避免熱量攝入過少的問題。
健康減肥
7、不要忘記早餐
不吃早餐看起來似乎可以減少熱量的攝入，但其實這樣會讓你在剩下的一天中變得貪得無厭，可能會導致你的辦公室大吃特吃零食，也可能會讓你在午餐或者晚餐的時候吃得更多。因此會增加你當天攝入的總熱量哦!事實上，豐富營養 的早餐不僅能幫助你增加飽腹感，還有控制體重的作用呢!
8、控制你的食欲
想要健康減肥不反彈，控制食欲是非常重要的。試想一下，如果你一整天都努力運動然後控制飲食，然後晚上又忍不住大吃特吃的話，那一天的努力也就白費了哦!而深呼吸 、轉移注意力、飯後刷牙、嗅薄荷香味等等都是降低食欲的好方法。>>>除了節食還有更好的減肥方法
健康減肥
7、不要忘記早餐
不吃早餐看起來似乎可以減少熱量的攝入，但其實這樣會讓你在剩下的一天中變得貪得無厭，可能會導致你的辦公室大吃特吃零食，也可能會讓你在午餐或者晚餐的時候吃得更多。因此會增加你當天攝入的總熱量哦!事實上，豐富營養 的早餐不僅能幫助你增加飽腹感，還有控制體重的作用呢!
8、控制你的食欲
想要健康減肥不反彈，控制食欲是非常重要的。試想一下，如果你一整天都努力運動然後控制飲食，然後晚上又忍不住大吃特吃的話，那一天的努力也就白費了哦!而深呼吸 、轉移注意力、飯後刷牙、嗅薄荷香味等等都是降低食欲的好方法。>>>除了節食還有更好的減肥方法
