健康減肥方法
清涼夏日裡， 擁有曼妙身材的女生可謂是回頭率百分百啊。 那麼， 夏季如何減肥瘦身呢？下面， 給你推薦幾個最科學有效的減肥方法，
1、一定要吃早餐
很多MM都誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入， 其實不吃早餐反而是導致肥胖的罪魁禍首之一。 經過一個晚上的睡眠， 早上醒來的胃早已空空如也， 如果不及時補充能量， 就會導致血糖水準的下降和新陳代謝的減慢， 對避免暴飲暴食有很大的幫助。
2、細嚼慢嚥
慢慢咀嚼食物能加強消化和減少食量， 是一個非常有效的減肥方法之一。 人體從開始進食到接收到飽腹的資訊至少需要20分鐘的時間， 如果你吃得太快就會造成吃得過多的後果。
3、吃飯前和用餐時多喝水
多喝水是加快新陳代謝和減少饑餓感的好方法。 吃飯前喝一杯水能增加飽腹感，
4、少食多餐
少吃多餐是健康減肥的重要環節。 在保證總熱量攝入合理的情況下， 少吃多餐能幫助你穩定體內血糖的穩定， 能有效控制食欲， 減少你由於饑餓而導致的大吃大喝。
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5、增加運動量
想要達到減肥的功效， 就一定要結合運動。 所以， 除了每天要堅持45分鐘的有氧運動之外， 平時多站少坐、多走樓梯少坐電梯等等都能幫助你快速減肥。 所以， 愛美的你不要總是懶洋洋的咯！
6、晚飯前先吃水果片
一個蘋果就能為你提供5克的纖維， 有助於抑制你的食欲， 同時也增強消化。 而晚餐吃得過多、運動過少容易導致肥胖。 所以， 晚餐前吃些水果切片能幫助你達到更理想的瘦身效果。
7、精油按摩
圈內女星為了在瘦身的同時不減胸， 大都選擇精油瘦身， 想瘦腰部就抹精油按摩， 精油按摩非常適合局部減肥，
8、保證充足的睡眠時間
現代女性喜歡熬夜， 睡眠不足會毀掉你的減肥計畫哦！缺乏睡眠會減慢體內的新陳代謝， 也就會讓脂肪燃燒減速。 睡眠不足會導致食欲大增， 然後攝入更多的卡路里哦！
