眼鏡蛇式的功效
1.燃燒腰腹部脂肪。
2.減少對肺部的壓力， 增強心肺功能。
3.幫助肺細胞充滿新鮮空氣。
4.鍛煉脊柱和臀部， 同時抗衰老。
5.增強甲狀腺功能， 改善消化。
6.對女性的腎臟、肺部、膀胱有好處， 加強臀部和大腿肌肉。
動作步驟：
Step1.趴在地上， 兩腿併攏， 腳背膝蓋伸直。 兩手五指張開屈肘放在胸部兩側地面， 指尖向前。 額頭點地， 肘部夾緊身體。
Step2.吸氣， 頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面， 慢慢撐起上半身。
Step3.呼氣時， 手掌推向地面伸直手臂， 抬起頭， 眼看天空， 胸部打開， 保持姿勢10～20秒。
Step4.吸氣， 呼氣時慢慢屈肘， 下降上身， 回到起始姿勢。 重複上述動作2～3次。
動作細節注意Point：
手部姿勢：
正確：五指張開， 兩手在一直線上。
錯誤：兩手一前一後。
背部姿勢：
正確：上身要挺直， 雙肩平行。
錯誤：肩部歪斜， 腰部並為伸直。
腳步姿勢：
正確：兩腿併攏， 腳掌貼合， 腳背繃直。
錯誤：兩腳分開。 （圖片來源：CFP）
