何謂21天蘋果減肥法呢？21天減肥法可能大家都有所耳聞， 但是這裡所說的21天蘋果減肥法該怎麼實施呢？蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果， 能按照人們習慣的早、中、晚進食習慣食用， 食量以不怎麼感覺饑餓為好。 在這21天之內， 要按照計畫， 選擇食物和蘋果， 不能吃別的食物。 要知道什麼食物都會刺激你的腸胃， 能夠食用蘋果後正常的消化吸收功能混亂， 當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因， 也能自己計畫幾天的蘋果減肥法， 同樣可以收到效果。
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如果感覺口渴， 可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水(咖啡)。 總之減肥期間， 腸胃對食物、飲料十分敏感， 不能隨便飲用飲料， 以免引起腸胃不適。
食用的蘋果必須要首選沒有受過農藥污染的， 不方便的話， 普通的蘋果即可。 但要注意生吃前要洗淨、削皮。 盡可能食用新鮮的蘋果。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。 如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍， 未嘗不是—種好的食用方法。
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總之， 只要我們稍稍進行下加工， 定可以找出適合個人食用的方法， 而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。
21天蘋果減肥法注意事項：
1、因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。 它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出， 身體也變得更健康。
3、使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。
6、 蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。
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儘管本人是採用了這21天蘋果減肥法， 但這只是拿來做快速減肥用的， 不適宜長期來進行的， 不然是會嚴重傷害到身體的哦， 小編還是建議大家養成幾個良好的習慣也一樣可以減肥成功的， 希望大家能夠迅速減肥成功哦!
