在專業醫學意義上， 肥胖本身就指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚。 很多人雖是標準身材， 但其實只是主觀上覺得自己很胖， 然後再不停的減肥。 其實， 現在很多人所說的肥胖是言過其實， 因為年齡的增長、營養攝人量較多， 有些人只是局部脂肪層略厚， 未必是肥胖， 因此， 科學計算自己是否肥胖減肥消脂才是關鍵， 你是否需要減肥消脂， 還是來測試一下吧！
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什麼才是標準體重呢?目前， 全世界衡量一個人胖與不胖的通用指標是重指數BMI(body mass index)， 其計算公式是：
BMI(1本重指數)=體重(千克)/身高I米l的平方。
比如， 一個人的體重是55千克， 身高是1.6米， 那麼BMf = 55/1 . 62=21
世界衛生組織擬定的世界標準是：BMI 18.5—24.9為正常範圍， 大於25為超重， 大於30為肥胖。
准體重I千克)=[身高(釐米)-100] x0.9
腰臀比例=腰圍/臀圍
男性標準腰臀比例是0.85—0.9， 女性是0.75—0.8。
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標準身材比例：
人體分易胖不易胖、易減不易減部位， 因此部位不同， 瘦身的方法也就不同。 不懂這些而採用盲目減肥和計算熱量來瘦身， 很可能會搞得該瘦的不瘦， ;該瘦的反而瘦下去， 使身材變得不勻稱。
下巴及頸部：此部位脂肪含量較少， 可一旦增加就不易去除。
腋下及上臂：脂肪隨年齡而遞增， 且很難去除。 收縮肌肉是最好的瘦身方法。
腰部：雖然屬於脂肪較多的部位， 但也是比較容易瘦身的部位。 可以通過按摩讓脂肪燃燒達到滿意效果。
背部：由於平時活動機會少， 背部肌肉很容易衰退產生鬆弛現象。 因此平時一定要保持正確的坐姿及進行適量的運動。
腹部：是最容易產生脂肪最容易瘦身的部位。 強化肌肉是減少脂肪囤積的最好方法。
腹部：是容易產生脂肪和易肌肉鬆弛的部位。 隨著年齡的增長還會出現下垂的現象。 是多做運動即可容易癉身的部位。
大腿：是最容易產生脂肪和易肌肉鬆弛的部位， 尤其是從臀部至大腿內側， 特別容易產生凹凸不平的橘皮脂肪，
腿：可以做一些原地高抬腿跑、原地縱跳等活動。 不僅能消除小腿肌肉的疲勞， 而且能提高小腿肌肉的彈性， 對小腿肌的外形美也有很大幫助。
腳踝：很容易水腫， 是最不容易瘦身的部位。 可以通過按摩使血液迴圈通暢， 避免水腫現象。
