飲食減肥方法， 讓你不用為了減肥戒掉一切零食和飲料， 越吃還越苗條， 其實吧， 喝飲料不一定會越喝越胖哦， 巧妙的喝也能減肥。 試尚網教你幾招飲食減肥方法， 巧喝飲料， 讓嘴饞的你減肥不至於太痛苦。
飲食減肥方法
1.減肥酒類：
伏特加蘇打
你是無酒不歡的派對一族嗎?試試伏特加蘇打吧。 酒越是溫和， 所含的熱量就越低。 因此， 混合了蘇打水(不含熱量或低熱量)的伏特加或者琴酒才符合減肥的標準——每杯80到90卡路里。
2.兩種可以“關掉”饑餓感的飲料
蔬菜水果汁和思慕雪
不知道什麼樣的飲品可減肥瘦身， 其實通常來說， 飲品的功能是止渴， 而有一些飲品除了能解渴， 還會讓人“喝飽”， 有控制食欲的額外功效。 這類飲品的代表就是蔬菜水果汁和思慕雪。
這種飲食減肥方法， 已經有研究發現了， 只要在餐前15到20分鐘喝一杯蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃飯時的熱量吸收量。
飲食減肥方法
3.運動前的高效減肥飲品：
綠茶有助減肥
一項研究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%， 同時還可以增加脂肪的消耗量。 日本研究者用老鼠做過實驗， 他們把一些老鼠扔到水池裡， 讓它們折騰到精疲力竭。 結果發現， 那些餵食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久， 而且在10周以後， 它們消耗的脂肪明顯
飲食減肥方法
4.運動後的減肥補充品：
脫脂巧克力牛奶
在上完跆拳道課程或瑜伽練習之後， 喝點東西當然是明智之舉了， 而這個時候也是你應該把握住的減肥機會哦。 如果你能接受的話， 牛奶是能讓你恢復體力的絕佳飲品。 它的熱量-蛋白質比例非常符合人體需要——每克蛋白質大概有3到4卡的熱量。
那為什麼是巧克力牛奶呢?因為巧克力中的可哥豆含抗氧化物， 可以幫助肌肉細胞修復。 如果在健身房很難買到牛奶， 可以自備一袋方便的早餐奶。
喝冰水也有相似的功效。 德國的一項的研究發現喝涼水幫助消耗熱量。 喝兩杯涼水(低於22度)能消耗大約25卡熱量。 其中40%的熱量是用來把水“加熱”到和體溫一樣的溫度。
