早上吃什麼減肥 減肥更營養

有句古話“一日之計在於晨”， 這一日所吃的， 早上也應該是最有營養的， 但早上吃什麼減肥還營養豐富呢？一頓營養的減肥早餐是必不可少的， 它能提升你一整天的瘦身戰鬥力， 同時也能更好地進行減肥計畫。 下面就來看試尚網小編為你介紹早上吃什麼減肥變窈窕！

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水果蘇打餅乾&五穀豆奶

材料：

水果蘇打餅乾：蘇打餅乾6片香蕉1/4根 草莓3顆 起司1片

五穀豆奶：五穀粉1湯匙溫開水1杯 豆奶粉1湯匙

調味料：水果蘇打餅乾：美奶滋2茶匙

五穀豆奶：無

作法：

水果蘇打餅乾

1.草莓洗淨， 切對半。 香蕉切片。 起司切成6小片。

2.餅乾分別輕抹上一層美奶滋， 再各自疊上起司、香蕉、草莓即可。

五穀豆奶

取少量溫開水將五穀粉和豆奶粉調勻， 再沖入剩餘開水。

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草莓優酪乳+鮮蝦餛飩面

材料：草莓8個、低脂優酪乳1杯

做法：

1.草莓洗淨後， 去蒂並切成片狀。 2.將草莓放入低脂優酪乳中拌勻即可。

鮮蝦餛飩面

材料：青蔥5g、生薑5g、青江菜80g、紅蘿蔔20g、蝦仁22.5g、絞肉17.5g、餛飩皮7張、乾麵條20g

調味料：白胡椒粉少許、玉米粉1/3小匙、鹽少許、醬油少許、香油少許、高湯2碗

做法：

1.將青蔥及生薑分別洗淨切末;青江菜洗淨切段;紅蘿蔔洗淨，

去皮切絲備用。 2.將蝦仁及絞肉剁成泥狀後， 加入蔥末、姜末、白胡椒粉、玉米粉、鹽、醬油、香油、拌勻醃制入味即成餛飩餡料。 3.將餛飩皮攤開， 取適量餡料包入即成一顆餛飩， 重複此步驟至材料用畢。 4.將乾麵條放入滾沸的水中煮熟， 撈起瀝幹水分， 盛在碗中備用。 5.將高湯倒入鍋中煮至滾沸， 再依序加入餛飩、青江菜及紅蘿蔔絲煮熟;起鍋前， 將已煮好的麵條放入鍋中一同攪拌一下即可。

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皮蛋瘦肉薏仁糙米粥

材料：

薏仁糙米40克皮蛋20克

瘦肉絲20克 蔥花少許

調味料：鹽1/2茶匙

作法：

1.薏仁糙米加3杯水熬煮至略帶黏糊狀(約需20分鐘)。

2.皮蛋切丁， 瘦肉洗淨， 一起放入粥中再煮到肉熟， 調味， 關火， 撒上蔥花。