剛剛入夏， 健康減肥餐是不錯的瘦身選擇， 無須你大汗淋漓， 也無須承受節食的痛苦;在這個盛夏的季節裡， 愛美的女性可以學習試尚網小編推薦給你的四種夏季健康減肥餐， 輕鬆度夏瘦身!
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第一種減肥方法：蘋果餐
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食， 這才是健康減肥餐的重點哦！
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第二種減肥方法：優酪乳健康減肥食療法
午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克
晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量
早晚餐優酪乳：早餐優酪乳200克， 蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克， 蔬菜料理(沒油份的)
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第三種減肥方法：吐司減肥法
早：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯， 茶一杯(健怡可樂亦可)
中：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜， 水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)， 茶一杯(健怡可樂亦可)
晚：晚餐的功能表自己調配， 但禁止食用澱粉類和肉類
tips：通常實施5天可瘦6公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc
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第四種減肥方法：中藥飲帖減肥法
決明子2兩， 炒山楂3錢， 陳皮2錢， 甘草2片。 以六碗水煮開後， 再轉小火煮三分鐘， 馬上倒出來， 以免藥汁被藥渣吸光。 每天服一帖， 如有腹瀉情形， 可以隔日服用。
服用此劑時， 需少吃甜食， 油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後， 只要合煎決明子和大麥茶， 即能維持不發胖。
