健康減肥食譜也能吃出好身材， 試尚網教你這麼喝， 一周輕鬆瘦5斤!愛吃甜食的美眉們， 想要減肥， 都不會沾糖， 但是試尚網小編告訴你吃什麼減肥而且不用顧忌沾糖， 如果你想要一周瘦5斤， 就快來看看試尚網小編推薦的健康減肥食譜吧!
健康減肥食譜 一周輕鬆瘦5斤
糖水瘦身密碼：控制體重內定調節點
想要健康減肥， 體重內定調節點是身體用來控制體重的一種機制， 它決定著一個人所需要的脂肪和體重。 這個調節點最容易受到食物味道的印象， 味道越重， 身體所設定的調節點指數就越高， 攝取的食物和熱量就越多。 反之， 沒什麼味道的東西也會影響體重內定調節點， 大腦會發出“我吃飽了， 不餓了”的指令， 身體需要的實物量就自動減少， 當然就不會發胖了。
運用糖水進行體重的內定調節點降低的神奇食物， 雖然是甜的， 但是它對腦部所產生的感受卻是沒有味道的。
糖水健康減肥方法配方公佈：需準備的材料很簡單， 包括蜜糖、茶和水。 蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味選擇， 但是以成分純正和天然有機者為佳， 最好選喝礦泉水或純淨水。
每杯水的分量：150ml清水、茶適量、10~20g蜂蜜
進行健康減肥食譜的餐單期間， 注意大量喝清水， 有助身體排毒。
健康減肥食譜 一周輕鬆瘦5斤
針對各種情況的實施天數
○如果你想減掉10~20斤， 可採取3日糖水減肥法， 每月進行2次， 大約2~3個月可達到理想體重;
○如果你想慢慢減掉贅肉， 可採取3日糖水減肥法， 每月進行1次;
○如果你已減至理想體重， 但是防止反彈， 可採取2日糖水減肥法， 每月實行1次;
○如果你想調理腸胃、淨腸排毒，
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營養師貼心提醒
運用糖水減肥法出現以下情況就說明見效了：
○不餓：兩天后明顯覺得肚子好飽， 不怎麼想吃東西。
○快飽：3日糖水減肥後進餐時只吃平常的一半的分量， 吃太多東西身體會不舒服。
○不貪吃：吃飽就好， 就連宵夜也在不知不覺中省掉。
○不亂吃東西：食量變小， 漸漸變成正確的飲食習慣。
健康減肥食譜 一周輕鬆瘦5斤
運用糖水減肥可能會讓你感到不適的現象：
○噁心：哪怕是一小口一小口地嘗， 也會感覺越喝越噁心， 此時可以採用少糖多水的方式， 適當調節一下，漸漸的嘴巴和身體就能習慣這種新“味道”了。
○沒味道：感覺嘴巴裡沒什麼味道，很想嘗嘗味道重的食物，這是建議你喝茶(無糖)，或用嚼口香糖等方式來解決。
○拉肚子：一口氣把糖水喝完，不拉肚子也難。一定要慢慢喝，至少要利用半小時以上喝完，這樣才不會拉肚子。
○：頭痛：這個現象很常見，請不用擔心，這是由於攝取咖啡因的量減少所造成的，通常幾天後就會改善。
方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天要食用150~200g的蜂蜜，才可收減肥之效;若感到肚子餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或和蜜糖水，即使補給身體養分，恢復精神。
健康減肥食譜 一周輕鬆瘦5斤
編輯tips
1、別在糖水中添加任何東西，沖泡方式以熱水為宜;
2、喝糖水時要慢慢喝，至少要利用半小時以上將一杯糖水喝完;
3、不管是飯前還是飯後飲用，都要間隔一小時以上。
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第二天
健康減肥食譜 一周輕鬆瘦5斤
早餐：綠茶糖水一杯
午餐：薄荷糖水一杯、蜂蜜一湯匙
下午茶：綠茶糖水一杯
晚餐：紅茶糖水一杯、蜂蜜一湯匙
試後感：第二日肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數多了，腹部沒了急脹的感覺
健康減肥食譜 一周輕鬆瘦5斤
第三天
早餐：紅茶糖水一杯
午餐：甘菊糖水一杯
下午茶：蜂蜜一湯匙
晚餐：玫瑰花糖水一杯
試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫的情況亦顯改善;而且胃口縮小了，每餐飲一杯糖水都不覺得餓。
適當調節一下，漸漸的嘴巴和身體就能習慣這種新“味道”了。○沒味道：感覺嘴巴裡沒什麼味道，很想嘗嘗味道重的食物，這是建議你喝茶(無糖)，或用嚼口香糖等方式來解決。
○拉肚子：一口氣把糖水喝完，不拉肚子也難。一定要慢慢喝，至少要利用半小時以上喝完，這樣才不會拉肚子。
○：頭痛：這個現象很常見，請不用擔心，這是由於攝取咖啡因的量減少所造成的，通常幾天後就會改善。
方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天要食用150~200g的蜂蜜，才可收減肥之效;若感到肚子餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或和蜜糖水，即使補給身體養分，恢復精神。
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編輯tips
1、別在糖水中添加任何東西，沖泡方式以熱水為宜;
2、喝糖水時要慢慢喝，至少要利用半小時以上將一杯糖水喝完;
3、不管是飯前還是飯後飲用，都要間隔一小時以上。
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第二天
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早餐：綠茶糖水一杯
午餐：薄荷糖水一杯、蜂蜜一湯匙
下午茶：綠茶糖水一杯
晚餐：紅茶糖水一杯、蜂蜜一湯匙
試後感：第二日肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數多了，腹部沒了急脹的感覺
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第三天
早餐：紅茶糖水一杯
午餐：甘菊糖水一杯
下午茶：蜂蜜一湯匙
晚餐：玫瑰花糖水一杯
試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫的情況亦顯改善;而且胃口縮小了，每餐飲一杯糖水都不覺得餓。
