喜歡喝優酪乳， 就一定能夠減肥嗎？喝優酪乳減肥並不是多喝就一定能夠減肥成功的；愛喝優酪乳， 希望喝優酪乳減肥的朋友們， 還要懂得怎麼喝優酪乳能夠真正的減肥， 優酪乳中含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關係。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量， 下面讓我們瞭解一下喝優酪乳減肥要瞭解的那點事。
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喝優酪乳減肥也有禁忌
喝優酪乳並非喝多少都不會胖哦， 優酪乳本身也含有一定熱量的， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，
優酪乳並不是老少皆宜
優酪乳並不是老少都能多喝的。 胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒， 都不宜喝優酪乳減肥。 即使是健康成年人， 也不能過量飲用， 否則很容易導致胃酸過多， 影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內的電解質平衡。 一般來說， 每天喝兩杯， 每杯在125克左右比較合適。
飯後喝更有易於營養吸收
通常情況下， 在飯後30分鐘到2個小時之間喝優酪乳減肥效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長，
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優酪乳不宜空腹喝
另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，
晚上喝補鈣效果最好
優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處
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晚上喝完優酪乳應及時刷牙
不過， 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。
