對想減肥的朋友而言， 一定要認清高卡路里食物。 大多數減肥的朋友都可能會有這樣的抱怨：我明明吃的很少， 為什麼還會胖呢?其實吃的多少和肥胖並不是成正比的。 這就要涉及一些高熱量食物， 如果您吃的很少， 但是吃的都是高卡路里的食物， 那麼不胖才怪呢?今天試尚網的小編就讓您認清高卡食物， 從而開始有效的減肥。
減肥、瘦身、減肥方法
蘇打餅乾
外表樸實的蘇打餅乾， 最常被減重者做為下午茶的止饑點心， 但其實並不會因味道單純， 就比其它餅乾的熱量低。
專家說， 有些蘇打餅乾需要擔心的， 就是油脂含量較高， 一般市售的蘇打餅乾， 油脂含量在30%～50%不等， 脂肪含量多寡， 也左右了蘇打餅乾的熱量， 在選購前， 不妨看一下外盒的食品標示， 上面會載明脂肪的含量。 不過不管是什麼樣的蘇打餅乾， 專家提醒， 市售餅乾的油分和糖分都比較高，
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部分水果
很多人都知道“蔬果”要多吃， 但就營養的角度來說， 蔬菜比水果重要多了， 而且水果絕不能無限量的多吃。
有些水果熱量並不低， 像是香蕉， 一根就有120卡路里;香瓜一個有95大卡;釋迦一個130大卡;大的芒果一顆約200～240大卡;鳳梨一個也有約600大卡……專家表示，
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飲料醋
喝醋也是近年來相當流行的養生減肥方法， 市售的飲料醋可是會騙人熱量。 專家說， 醋的確對健康是很有幫助的， 它屬於鹼性的食物， 能夠幫助平衡體內的酸堿值以及新陳代謝， 但由於醋本身的酸味很重， 所以市面上販售的飲料醋通常添加很多的糖， 讓它喝起來比較美味順口， 所以提醒你喜歡喝的話也要加以控制， 喝之前不妨先看一下熱量標示。
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堅果類
有些食物“吃起來”不油膩， 油脂含量卻很驚人， 堅果類食物最具代表性。 專家表示， 像是花生、腰果、核桃、開心果、瓜子等堅果類食物， 以及水果中的酪梨， 都是吃起來不油膩， 會引人吃
