減肥沒有年齡差別， 任何年齡差別的女性都十分想要減肥， 這裡公佈的5大明星減肥食譜， 讓你輕鬆吃瘦， 放心吃瘦。 作為女人的終身事業， 減肥一定要堅持， 其實對眾多女星來說， 更為重要， 因為要經常面對鏡頭， 小象腿， 蝴蝶袖還有嬰兒肥是絕對絕對要封殺的。 但是光靠運動還遠遠不夠， 同樣要克制食欲， 要面色紅潤， 要玲瓏有致， 還要柔美纖細， 於是小編搜羅了5大減肥成功明星減肥食譜， 一起來分享， 讓我們都能——放心吃， 健康瘦。
推薦減肥瘦身閱讀減肥食譜
借鑒一下鄭欣宜的明星減肥食譜
鄭欣宜成功減掉了45公斤， 由小肥妹變成美少女， 並因減肥而入選了香港年度的十大娛樂新聞， 為
推薦減肥瘦身閱讀減肥食譜
胡杏兒瘦身的公開減肥食譜
2006年， 為了能夠接拍《肥田喜事》， 香港TVB女藝人胡杏兒在三個月內足足增肥了21公斤， 體重超過75公斤。 這部劇為她帶來超高的人氣， 還有超多的肥肉， 為了能快速瘦下來， 胡杏兒狠是下了一番苦工， 下面就是她公開的減肥食譜。 據說很健康哦!
第一周
早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品
午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品
晚餐：1只番茄+100g白灼黃瓜+水
第二周
早餐：減去麥片
午餐：減去番茄
晚餐：同第一周
第三周
早餐：減去番茄
午餐：同第二周
晚餐：減去番茄
營養貼士：
自從參演《肥田喜事》後， 胡杏兒的胃口就一直很好， “要戒口太難， 但想想我遠大的奮鬥目標——像汪明荃那樣， 紅足40年。 我專門要求纖體公司加了睡前輔助餐， 不至於讓我餓得太難受， 以保證減肥的過程更加自然健康”。
“這個輔助餐就是3餐正常吃完後， 在睡前30分鐘內， 吃1杯優酪乳或50克乳酪， 再喝1杯50～100毫升的紅酒， 3周可瘦7公斤。 ”胡杏兒戲稱自己已經為大家做了實驗品， “不用怕出問題了， 要出問題我早出了。 ”
營養學專家稱， 胡杏兒提供的這份“全脂高鈣優酪乳配紅酒”輔助餐， 其瘦身原理“新鮮也實用”， “因為優酪乳成分與母乳比例接近，
特別提醒：
在吃全脂高鈣優酪乳配紅酒前一餐不能吃澱粉類食物， 不然會起到相反的效果。 紅酒最好選橡木桶發酵成的， 而優酪乳不要選果味優酪乳。
推薦減肥瘦身閱讀減肥食譜
蕭亞軒的瘦身餐
蕭亞軒近來穿衣越來越有歐美範， 這和她的好身材是密不可分的， 下面就是她的瘦身餐：
牛奶+蘋果
第一天：
全天只能吃蘋果(共兩斤， 約五六個左右)， 慢慢地一小口一小口吃;
第二天：
全天只喝牛奶或優酪乳， 共1000毫升分成六七等份， 每次喝一份;
第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。
營養貼士：
切記不能喝水——蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了牛奶日， 水分減的差不多了， 就會減到脂肪。
推薦減肥瘦身閱讀減肥食譜
吳辰君三天瘦1.5公斤
想去痘痘，那就和吳辰君一樣，來個三天瘦1.5公斤的排毒消脂之旅吧!
第一天
早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。
午餐：白飯半碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一個。
晚餐：白飯半碗，悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，雞肉少許，水果適量。
第二天
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半顆。
晚餐：悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，香蕉一根，番茄青菜湯一碗。
第三天
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗，加少許燙青菜。
晚餐：瘦肉粥一碗。小秘訣每天應該喝水8-10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。
營養貼士：
水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。在連續幾天的忙碌和晚睡後，皮膚很容易冒痘痘，腸胃也不甚舒服的狀況下，給自己三天的休息時間。除了補充水分和睡眠外，吃的清爽，皮膚立刻回復光澤。想使用這個三日食譜的姊妹們，因為吃的少，的確會很容易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。
推薦減肥瘦身閱讀減肥食譜
鄭秀文的3日軍人餐
鄭秀文所實施的“3日軍人餐”讓自己減了12磅，效果不錯。
食物配餐如下：
第一天：
早餐半個葡萄柚、花生醬2湯匙，吐司1片，午餐是鹽水魷魚4盎司，晚餐雞肉、豬肉、牛肉三選一，吃4盎司，外加蘋果1個、香草雪糕2匙;
第二天：
早餐香蕉半條、吐司1片、雞蛋1個，午餐主食4盎司外加5片梳打餅乾，晚餐吃雞肉腸2條、西蘭花菜4盎司、紅蘿蔔2盎司、香蕉半條、香草雪糕2湯匙。
第三天：
“起士”1片、梳打餅乾5片、蘋果1個，午餐雞蛋1個外加吐司1片，晚餐鹽水魷魚4盎司、紅蘿蔔4盎司、西蘭花菜4盎司、密瓜半個、香草雪糕2湯匙。
推薦減肥瘦身閱讀減肥食譜
吳辰君三天瘦1.5公斤
想去痘痘，那就和吳辰君一樣，來個三天瘦1.5公斤的排毒消脂之旅吧!
第一天
早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。
午餐：白飯半碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一個。
晚餐：白飯半碗，悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，雞肉少許，水果適量。
第二天
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半顆。
晚餐：悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，香蕉一根，番茄青菜湯一碗。
第三天
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗，加少許燙青菜。
晚餐：瘦肉粥一碗。小秘訣每天應該喝水8-10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。
營養貼士：
水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。在連續幾天的忙碌和晚睡後，皮膚很容易冒痘痘，腸胃也不甚舒服的狀況下，給自己三天的休息時間。除了補充水分和睡眠外，吃的清爽，皮膚立刻回復光澤。想使用這個三日食譜的姊妹們，因為吃的少，的確會很容易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。
推薦減肥瘦身閱讀減肥食譜
鄭秀文的3日軍人餐
鄭秀文所實施的“3日軍人餐”讓自己減了12磅，效果不錯。
食物配餐如下：
第一天：
早餐半個葡萄柚、花生醬2湯匙，吐司1片，午餐是鹽水魷魚4盎司，晚餐雞肉、豬肉、牛肉三選一，吃4盎司，外加蘋果1個、香草雪糕2匙;
第二天：
早餐香蕉半條、吐司1片、雞蛋1個，午餐主食4盎司外加5片梳打餅乾，晚餐吃雞肉腸2條、西蘭花菜4盎司、紅蘿蔔2盎司、香蕉半條、香草雪糕2湯匙。
第三天：
“起士”1片、梳打餅乾5片、蘋果1個，午餐雞蛋1個外加吐司1片，晚餐鹽水魷魚4盎司、紅蘿蔔4盎司、西蘭花菜4盎司、密瓜半個、香草雪糕2湯匙。
