說到名號響噹噹的肌肉男， 像李小龍這樣的武術宗師怎麼能不入列呢?李小龍那極具爆發力的肌肉讓人心驚膽戰， 怪不得那麼多網友驚呼“李小龍肌肉好嚇人”。
經過大量資料還有資訊的鑽研， 李小龍彙編了適合自己的一套、並可以最大限度發展力量， 體重又相對不增長的訓練計畫。 它主要是每星期三次的訓練內容， 恢復手段還有營養等， 特別是把素質練習還有武功練習有機結合， 讓本就非常高深的武功昇華到差不多完美的程度。
事實證明這樣做效果驚人。 李小龍的訓練模式包括人體素質所需用的3個核心原則——發展柔韌素質的伸展拉長練習， 發展力量素質的負重器械練習，
力大無比的前臂
李小龍特別注重前臂訓練， 以增強他的握力還有擊拳力量。 他的妻子琳達表示他對前臂練習差不多到了“入迷”的地步， 只要有人採用任何一種新的前臂練習方法，有氧訓練計畫
李小龍的超人天賦是眾所周知的， 其體格能讓任何健美運動員為之羡慕， 其全部計畫都是以肌肉線條改進為目的。 李小龍覺得， 通過長期訓練身體最大肌肉群結合有氧練習的方法， 能最大限度消耗脂肪。
李小龍是進行有氧練習的積極宣導者， 在健美界還沒有認識到有氧練習益處前， 他就熟知並積極採用， 有時還在力量練習後做有氧練習， 他當時運用較多的計畫是15~45分鐘裡跑3~10公里。
一名本能訓練者
李小龍所有的訓練方法都是通過自己實踐得出的。 他曾經說過：“反思自己的經歷， 吸取精華， 棄掉糟粕， 這就是我獨特的訓練方法。 ”李小龍在60年代末初步形成自己的訓練體系， 為日後的深厚功底打下了基礎。 因此在70年代初期他已在為一名“本能訓練者”。 正如喬·韋德說的：“一個人在一個訓練階段或訓練日， 本能地感覺到自己該練什麼， 自己的身體需要什麼，
李小龍在70年代初的訓練絕對是一種“本能”的訓練。 鮑勃·沃爾在李小龍死後數次去過李在香港的家， 他說：“李的每個房間都有幾種健身器械， 他一有空就練幾下， 他的車庫， 對了， 他從來就沒有在車庫裡停過車， 原因是其中全都是健身器材， 到處都是杠鈴還有啞鈴， 他時刻都在練習。 ”
