人們正常心率是多少呢？ 讓小編來為你解答

心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數， 也叫安靜心率， 一般為60～100次/分， 可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。

一般來說， 年齡越小， 心率越快， 老年人心跳比年輕人慢， 女性的心率比同齡男性快， 這些都是正常的生理現象。 安靜狀態下， 成人正常心率為60～100次/分鐘， 理想心率應為55～70次/分鐘（運動員的心率較普通成人偏慢， 一般為50次/分鐘左右）。

心率變化與心臟疾病密切相關。 如果心率超過160次/分鐘， 或低於40次/分鐘， 大多見於心臟病患者， 如常伴有心悸、胸悶等不適感， 應及早進行詳細檢查， 以便針對病因進行治療。
1.心動過速
成人安靜時心率超過100次/分鐘（一般不超過160次/分鐘）， 稱為竇性心動過速， 常見於興奮、激動、吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡後， 或見於感染、發熱、休克、貧血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理狀態下， 或見於應用阿托品、腎上腺素、麻黃素等藥物後。
2.心動過緩
成人安靜時心率低於60次/分鐘（一般在45次/分鐘以上）， 稱為竇性心動過緩， 可見於長期從事重體力勞動的健康人和運動員；或見於甲狀腺機能低下、顱內壓增高、阻塞性黃疸以及洋地黃、奎尼丁或心得安類藥物過量。 如果心率低於40次/分鐘， 應考慮有病態竇房結綜合征、房室傳導阻滯等情況。 如果脈搏強弱不等、不齊且脈率少於心率， 應考慮心房纖顫。

3.正確看待竇性心動過緩

很多人都會有竇性心動過緩伴不齊， 對於多數人來說是正常的， 不必過於擔心。 竇性心動過緩是指心率低於60次/分鐘的人， 是否會出現此症狀， 與其心跳過緩的頻率和引起心跳過緩的原因有關。 在安靜狀態下， 成年人的心率若在50～60次/分鐘之間一般不會出現明顯症狀。 尤其是一些訓練有素的運動員以及長期從事體力勞動的人， 在安靜狀態下即使其心率在40次/分鐘左右也不會出現明顯症狀。 但是一般人的心率若在40～50次/分鐘之間， 就會出現胸悶、乏力、頭暈等症狀， 若其心率降至35～40次/分鐘則會發生血流動力學改變， 使心腦器官的供血受到影響， 從而出現胸部悶痛、頭暈、暈厥甚至猝死。 如果自我感覺沒有任何不適， 不用去理會心電圖所說的“竇性心動過緩伴不齊”， 但如果出現胸悶、乏力、頭暈等不適症狀， 應立即到醫院進一步檢查， 比如動態心電圖、心臟彩超等檢查， 瞭解心動過緩的病因， 如果心跳過慢， 可以通過安裝心臟起搏器緩解症狀， 改善預後。  

心率增快危害健康、縮短壽命， 增加心血管病的發病率和死亡率。 如何才能使靜息心率能保持在60次/分鐘左右：

1.運動
常參加各種強度適宜的運動， 就會使靜息心率變慢。 雖然運動時心率加快， 但運動能使心功能得到鍛煉， 從而使靜息心率減慢。 一般適宜的運動心率是“170-年齡”， 如一個50歲人， 運動心率控制在120次/分鐘為宜， 過快說明運動量過大， 達不到也起不到效果。 運動前要自覺舒適、無疲勞感， 一般運動不要超過1小時， 而且每次最佳時間為30分鐘～60分鐘， 每週至少堅持3次運動。
2.改正不良的生活方式
熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。 少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導致失眠。還應定時大便，保持排便順暢。
3.保持適當體重
肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。
4.保持心態平和
生活中心態要平和，不要總著急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。
5.藥物治療
某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快，可根據醫囑服用藥物，使心率減慢，保護心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。

少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導致失眠。還應定時大便，保持排便順暢。
3.保持適當體重
肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。
4.保持心態平和
生活中心態要平和，不要總著急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。
5.藥物治療
某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快，可根據醫囑服用藥物，使心率減慢，保護心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。