1、塑造形體美：健美操的具有鍛煉價值，
“形體”分為姿態和體型。
姿態即從我們平時的一舉一動表現出來的行為習慣。
而體型則是我們身體的外形，
雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，
但相對來說遺傳因素起決定性作用。
良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。
健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，
因此，
我感覺通過一個學期的健美操學習改善了很多不良的身體狀態，
形成比較優美的體態，
從而在日常生活中表現出一種較良好的氣質與修養。
同學都說我比以前更給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。
健美操運動還可塑造健美的體型。
通過健美操練習尤其是力量練習，
可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，
從而彌補先天的體型缺陷，
使人變得勻稱健美。
其次，
健美操練習還可消除體內和體表多餘的脂肪，
維持人體吸收與消耗的平衡，
降低體重，
保持健美的體型，
我感覺我的體型向美的方向有了一些提高，
有提高就說明有作用！
2、增進健康美：健美操具有生理價值，
“健康”即生理功能正常、無病理性改變和病態出現。
但隨著經濟的發展和社會的進步，
現代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，
而兼備健康的心理和行為。
健美操作為一項有氧運動，
其特點是強度低、密度大，
運動量可大可小，
容易控制，
因此除對健康的人具有良好的健身效果外，
對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。
只要控制好運動範圍和運動量，
健美操練習就能在預防損傷的基礎上，
達到醫療保健的目的。
“健康美”是一種積極的健康觀念和現代意識，
一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。
心肺耐力的發展使心臟與循環系統有效運作，
將機體所需的營養物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官，
並把代謝產物運走，
在有機體的生命活動中發揮重要作用。
肌肉力量的發展不僅塑造強健的體魄，
亦具備強大的活動能力，
減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，
使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。
這一個學期以來，
平時不早起跑步的我也沒有感冒過，
這就是健美操帶給我的健康美.“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕鬆應付日常工作與生活外，
還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閒暇活動，
亦能自發地處理突發的應激狀態。
3、緩解精神壓力，
娛樂身心：健美操具有心理學價值，
隨著時代的發展和社會的進步，
人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，
也受到了來自方方面面的精神壓力。
前段日子我聽中央人民廣播電臺的健康之聲裡說到，
長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，
而且許多疾病也與精神壓力有關，
如高血壓、癌症等。
健美操作為一項體育運動，
以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，
同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，
是緩解精神壓力的一劑良方。在輕鬆優美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操老師的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開闢了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時學習累了跳上一段會讓我重新有了充沛的精力去學習！姐妹們高興時一塊跳，這也讓我們的感情更加的融洽！
4、健美操在大學校園文化建設中的也發揮著很大的作用，課外健美操鍛煉是體育教育的擴展與補充，又是體育文化活動的重要內容之一。健美操是在社會生產力高度發展，快節奏生活方式帶來“文明病”蔓延的歷史背景下，人類為保護自身健康而創造的一種健身體操。隨著社會物質生活水準的提高，閒暇時間富裕，人們體育價值觀念增強，追求便與美的心理趨向日益強烈。這類初始以健身為目的的運動經過廣泛地吸取體操、迪斯可等舞蹈及其他體育藝術門類的動作造型，而注入力度、增加負荷，借助音樂的節奏、旋律及風格調控動作、體驗情感，並逐步在相關科學理論指導下具有明確的目的性、針對性和科學性，從而發展成為融體操、舞蹈、音樂為一體的通過身體練習達到健身、健美和健心目的的新型體育項目。它還具有很強的群眾性、藝術性、娛樂性和創造性而成為適應性極廣為人們喜聞樂見的一種文化藝術活動。它以自我鍛煉，自我塑造，追求健與美的全面協調統一的發展而為大學生所接受，成為大學校園體育文化的——枝鮮豔之花，給大學校園注入了新的活力。
是緩解精神壓力的一劑良方。在輕鬆優美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操老師的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開闢了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時學習累了跳上一段會讓我重新有了充沛的精力去學習！姐妹們高興時一塊跳，這也讓我們的感情更加的融洽！
4、健美操在大學校園文化建設中的也發揮著很大的作用，課外健美操鍛煉是體育教育的擴展與補充，又是體育文化活動的重要內容之一。健美操是在社會生產力高度發展，快節奏生活方式帶來“文明病”蔓延的歷史背景下，人類為保護自身健康而創造的一種健身體操。隨著社會物質生活水準的提高，閒暇時間富裕，人們體育價值觀念增強，追求便與美的心理趨向日益強烈。這類初始以健身為目的的運動經過廣泛地吸取體操、迪斯可等舞蹈及其他體育藝術門類的動作造型，而注入力度、增加負荷，借助音樂的節奏、旋律及風格調控動作、體驗情感，並逐步在相關科學理論指導下具有明確的目的性、針對性和科學性，從而發展成為融體操、舞蹈、音樂為一體的通過身體練習達到健身、健美和健心目的的新型體育項目。它還具有很強的群眾性、藝術性、娛樂性和創造性而成為適應性極廣為人們喜聞樂見的一種文化藝術活動。它以自我鍛煉，自我塑造，追求健與美的全面協調統一的發展而為大學生所接受，成為大學校園體育文化的——枝鮮豔之花，給大學校園注入了新的活力。
