究竟練芭蕾的腳會變形的嗎 教你預防腳尖變形方法

摘要 : 跳芭蕾舞腳會變形嗎？醫師教你預防腳尖變形方法。 芭蕾舞孕育於義大利文藝復興時期， 十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化， 在不斷革新中風靡世界……
用足尖跳舞常常會導致水皰足繭——大部分芭蕾舞都有這種情況。 20歲的舞者Raina Gilliland就能親身證明。 這位明尼蘇達舞蹈劇院的舞者從八歲起就開始立足尖。 她現在已經出現了嵌甲和姆囊炎。 但是Gilliland承認， 如果她之前更好地照顧自己的腳， 那麼有些問題是可以避免的。
舞者和足病醫師一致認為找到一雙真正合腳的足尖鞋——而且不斷調整， 讓適合自己的足尖鞋一直伴隨你的職業之路， 就能降低受傷的幾率。 “舞者們認為， 他們到一定的年齡就停止生長， ”足病醫師Jane Denton說。 “但是腳在不斷的使用中， 隨著時間的推移， 腳會變得更長。 ”
 Marika Molnar， 紐約芭蕾舞團物理治療主任每6-12個月重新試穿足尖鞋。
用填充物能幫助對付拇囊炎。 Gilliland用衛生紙和分趾器當墊子幫助緩解拇囊炎。 “但是用東西來墊不僅上立足尖更困難而且會改變腳趾的形狀。 所以不要墊得太複雜， 保持腳趾的形狀。
 就算你找到了一雙鞋頭、鞋骨、鞋面寬度都適合的足尖鞋， 你可能仍然需要解決大小腳的問題。 以下是一些防止和解決常見問題的方法。

1.水皰

如果你立足尖跳舞， 腳上長了繭， 水皰就不太可能發生。 “如果很不幸我的腳趾磨出了一個水泡， ” Gilliland說， “我就用一夜讓水皰幹透， 可能再抹一點新斯波林和止痛劑。 然後就盡一切可能不讓它惡化。 ”要是第二天不得不穿足尖鞋， 那麼她就抹更多藥膏， 然後用衛生紙包上。 膠質趾套能緩解對患處的刺激， 但若是持續性的水皰， 你就要看看是不是腳趾本身導致的， ” Denton說。

2.雞眼是由於局部皮膚長期抗體受到擠壓摩擦而造成增生的角質層， 形如圓錐體嵌入兩腳趾之間的皮膚中。 如果是硬性雞眼， 可輕輕磨， 以免擴大， 並在兩腳趾之間墊羔羊毛織物， 再穿足尖鞋；若是軟性的雞眼，

就應該去看足病醫師。 “舞者不應該試圖自己把它剜出來， ” Molnar說。 “我見過很多這樣做的後果嚴重的病例。 ”

3.指甲瘀傷/脫落

如果瘀傷的指甲看起來好像馬上要脫落了， 盡可能長時間讓它保持不要脫落。 如果內部已經鬆動， 就將它包紮起來。 這樣能保護甲床，

減小足尖鞋對它的壓力， Denton說。 Molnar還建議， 必要的時候舞者可以冷敷腳趾或用苯佐卡因（緩解口腔痛的產品）因為它可以麻醉皮膚。

如果指甲下面的皮膚看起來粗糙不平， 應先塗上抗菌藥膏， 然後再用繃帶將其包紮起來， 特別是在跳舞的時候， 以避免感染。 如果指甲脫落， 但你還必須跳舞， Denton建議戴上膠質趾套隔開、保護腳趾。
4.拇囊炎
拇囊炎若是遺傳的， 如過舞者做太多旋轉， 情況就會惡化， 大拇趾的起始部形成隆起， 引起關節畸形。 用泡沫分趾器能幫助腳趾適當排開， 抵抗足尖鞋的壓力。