喝優酪乳怎麼減肥呢？真的有這麼好的瘦身效果嗎？姐妹們為了減肥絞盡了腦汁， 聽說優酪乳可以減肥， 對於愛喝優酪乳的MM們來講， 簡直是天大的喜事啊！不過到底優酪乳怎麼減肥， 是怎麼喝都減肥嗎？可不是這樣的哦， 科學的優酪乳減肥還是有依據的， 具體請見本文！
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優酪乳減肥食譜一覽：
一、清晨
用優酪乳來減肥， 第一件事情——每天早上起來喝一大杯淡蜂蜜水。 需要注意的是蜂蜜要選擇全液態無結晶的， 顏色淺些的。 蜜水不能太甜， 淡淡的甜最就好。 這樣可以給身體補充水分從而你的滋潤腸胃， 預防便秘。 喝完蜂蜜水之後， 然後最好再喝一杯白開水， 繼續沖洗腸胃。
第二件事情就是喝一大杯優酪乳(200毫升左右)， 然後再吃一片全麥麵包和一碗燕麥粥。 買低糖優酪乳或者低脂優酪乳(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。
優酪乳減肥食譜注意：
想要喝優酪乳減肥， 注意在喝優酪乳之前最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。 喝太涼的優酪乳很有可能引起拉肚子或者肚子痛。 可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面， 很快就溫暖了。 但需要注意的是， 千萬不能用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
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二、上午10點
到了上午10點鐘， 如果餓了可以吃一個小水果， 例如：獼猴桃、油桃、柳丁等或者是半個蘋果， 或一小把葡萄乾等乾果。
三、中午
到了中午， 如果感覺胃裡很餓， 那麼你可以選擇先一碗湯、吃幾口粥或者兩片餅乾。 然後喝優酪乳1杯， 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 如果家裡沒有熟蔬菜的話， 那麼可以選擇吃一些小番茄/大番茄/生菜等。 在吃完飯後最好再喝上兩杯烏龍茶來消食。
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四、下午4點
到了下午4點， 如果餓的不行了， 你可以再喝上一杯優酪乳。
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五、晚上
在晚餐之前你可以先喝一杯水或者湯， 然後再吃一盤綠葉菜。 放湯裡面煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌。 然後和中午一樣吃一杯優酪乳。
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優酪乳減肥食譜須知：
優酪乳怎麼減肥?在你非常饑餓的時候千萬不能直接喝優酪乳，要先要湯或或者吃一些蔬菜，預防胃裡酸度過高。在吃完飯後之後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。
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優酪乳減肥食譜須知：
優酪乳怎麼減肥?在你非常饑餓的時候千萬不能直接喝優酪乳，要先要湯或或者吃一些蔬菜，預防胃裡酸度過高。在吃完飯後之後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。
