便秘一詞，
或許在很多人的心中不過是和健康有關的名詞而已，
事實上，
便秘對於美容護膚也有十分重大的不良影響。
因為，
按摩療法：
採用按摩的方法，
每天花費10分鐘
揉腹：躺在床上， 全身放鬆， 將兩手手心疊放按於肚臍上， 先按順時針方向揉100次， 然後按逆時針方向揉100次，
指壓相關穴位：兩手重疊在神闕穴(即肚臍)周圍， 按順逆時針各按摩15次， 然後輕拍肚子15次。 按壓時呼氣， 放鬆時吸氣， 每次10分鐘。
運動療法：
兩個隨時隨地可以做的運動
1.讓自己動起來， 每天行走15—20分鐘：
走路會刺激腸道功能，
2.提肛運動：
坐在馬桶上， 靜神， 深呼吸， 引意念於腸， 做提肛運動15次， 也可以起到很好的排便效果。
