一個人跳的拉丁舞舞步教程 輕鬆學會拉丁舞之恰恰

拉丁舞的起源追溯起來相當的複雜， 它的每一個舞種都起源於不同的國家， 有著不同的背景、歷史和發展歷程， 不過其中絕大多數都來源於美洲地區， 而它們又是三種文化的融合體。
恰恰舞是所有拉丁舞中最年輕的舞蹈， 充滿熱情， 也是國標拉丁中倍受人們歡迎的舞種， 它給人一種快樂、輕鬆、逗趣的感覺。 一個人的拉丁一一恰恰， 由拉丁腳步配合新穎的手部動作一同展示， 學習者不用擔心沒有舞蹈基礎。 動作分解講解， 易學而美觀， 讓您沒有舞伴一樣可以“起舞拉丁”， 打破了拉丁舞雙人搭手的模式， 休閒而自如。
舞蹈動作
恰恰恰的舞步源自于爵士， 第1拍動胯， 第2拍動腳， 與倫巴有相似之處。 在整體的舞蹈行為中提示注意腰胯的扭動。
恰恰恰是胯的節奏的練習， 由斜前到旁邊。 基本舞步始終保持著爵士步的重心特點， 即重心在直的那條腿上， 這樣才能跳出緊湊利索的步伐。 它的腳的動作非常重要， 上步後沒有重心時， 腳掌崩起來， 腳背頂起來。
時間步
上身動作：動右腳時， 左手收縮， 右手延伸。 反之相同。
重要提示：胯部動作由斜前到旁邊。
第1步右腳收回時， 膝蓋應斜對著左腳的腳尖。
第2步左腳原地換重心時， 膝蓋也應對著右腳的腳尖。
古巴斷裂步
上身動作：左腳上步時， 右手按腹， 左手延伸。
右腳上步時， 左手按腹， 右手延伸。
也可以一隻手收縮， 一隻手延伸。
重要提示：

古巴斷裂步的節奏與時間步不同， 而是直接跳“恰恰ONE”。 學習這個動作必須強調的是， 當上步時， 大腿夾緊， 重心在兩腿之間， 要有反身的動作， 身體和腳是相反的方向的， 需要上身和腳的配合。 右肩向前時，

出左腳， 左肩向前時， 出右腳。 後面腳的膝蓋一定要抵住前面腳的後面膝蓋。 否則， 很難學好這個動作。

前進鎖步
後退鎖步
上身動作：退左腳， 右手收縮， 左手延伸。
上右腳， 左手收縮， 右手延伸。
也可以一手按腹， 一手延伸。
重要提示：
鎖步動作幅度大， 流動性強。 是恰恰恰的一大特點， 是在舞步之間起到連接和左右交換腳步的作用。 從而增強了舞蹈的藝術性， 跳的時候膝蓋外露， 形成拉丁交叉的姿勢。
定點轉
上身動作：當上左腳時， 右手收縮， 左手延伸， 並且利用右手收縮帶動身體轉。
重要提示：
定點轉轉了一個全圓， 所以有一隻腳是不動的， 定在地上。 向哪個方向轉， 就要轉回到這個方向上來， 共360°， 做兩次轉來完成這個動作， 一次是轉了180°， 重心在兩腳之間轉動的， 一次是後2拍跳並步時轉的180°， 用手來帶動和留頭是旋轉的重要環節。
拉丁舞的高難度動作， 難在旋轉上， 一個優秀的拉丁舞選手必須具備良好的旋轉能力。
紐約步
上身動作：上左腳時， 左手向前延伸， 右手向右斜前上方打開， 注意後面的肩膀要壓住， 把頭抬起來， 手掌朝下。 左腳回來時， 向前延伸的手可以用力撈過來。
紐約步有三個方向的轉向， 一個向左1/4轉， 一個向右1/4轉， 然後回中。
這6個動作熟練後可以連起來跳。 結束時， 可以做一個造型動作。 如上左腳穿越身體， 右轉180°， 右手向右上方伸展， 手掌朝下， 左手按腹， 右腳弓步。

恰恰走步

上身動作：上右腳，左手收縮，右手延伸。
上左腳，右手收縮，左手延伸。
重要提示：上步時是由後腳推動上前的，推動上前時，同時轉動胯部。
之字步
上身動作：收縮與延伸。
重要提示：
第3步和第6步不要忙於移重心到後面，而是慢一點，要有延遲的感覺。重心是壓在主力腿上的。跳這個動作，流動不要太大，腳要轉過來。
原地換重心
這是練習恰恰舞節奏最好的方法之一，沒有腳的移動，只是兩腳之間重心的轉換。
腳的練習：換重心時，由腳掌到全腳掌，膝蓋向內，夾緊內側，向裡關閉。儘量體現出腿部線條的悠長。
熟練後可以變換節奏：TWO AND THREE FOUR AND ONE。
重要提示：可以用1步1拍來練習，但要注意收緊腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效鍛煉腰腹部，達到瘦身要求。

上身動作：上右腳，左手收縮，右手延伸。
上左腳，右手收縮，左手延伸。
重要提示：上步時是由後腳推動上前的，推動上前時，同時轉動胯部。
之字步
上身動作：收縮與延伸。
重要提示：
第3步和第6步不要忙於移重心到後面，而是慢一點，要有延遲的感覺。重心是壓在主力腿上的。跳這個動作，流動不要太大，腳要轉過來。
原地換重心
這是練習恰恰舞節奏最好的方法之一，沒有腳的移動，只是兩腳之間重心的轉換。
腳的練習：換重心時，由腳掌到全腳掌，膝蓋向內，夾緊內側，向裡關閉。儘量體現出腿部線條的悠長。
熟練後可以變換節奏：TWO AND THREE FOUR AND ONE。
重要提示：可以用1步1拍來練習，但要注意收緊腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效鍛煉腰腹部，達到瘦身要求。