秋季減肥食譜有超強的減肥功效， 試尚網小編為你推薦很美味的瘦身粥， 喝了這些粥， 身體補充的維生素有了， 而且還會達到很不錯的瘦身效果!自製的排毒粥， 根據秋季減肥食譜喝這款粥， 一周能瘦5斤!紅豆， 綠豆都是排毒聖品， 並且有高纖維低脂肪的特點。 山楂健脾開胃， 消食減脂。 紅棗調和胃氣補血潤燥。 此方共用， 有助各種單品的功效最大限度的發揮， 就用這裡推薦的秋季減肥食譜來健康減肥消脂吧!
秋季減肥食譜 想減肥就這麼吃
1.紅豆瘦身粥
材料：紅豆100克， 綠豆100克， 山楂30克， 大棗10枚
做法：將所有材料共放在鍋中， 加1000毫升冷水， 煎到豆爛即可。
(溫馨提示：和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時， 會比較容易煮爛的)
食用方法：在每次做好後， 分兩等份， 一份趁熱時， 連湯帶豆和山楂， 棗一起吃下。 另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏，
(溫馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下， 看看100克大概有多少， 回來就好辦了， 有點誤差不要緊的)
tips：這款瘦身粥一定要趁熱時喝， 效果才最好。 另外一份吃之前熱下就可以了。
其實， 這種秋季減肥食譜， 注意每次食用只是這個半份的量(就是50克， 綠豆50克， 生山楂15克， 大棗5枚)， 但我自己為了省事， 每天晚上煎好， 分兩等份， 一份晚上吃， 另外一份留第二天早上吃!
秋季減肥食譜 想減肥就這麼吃
2.豆蔻粥——消食減肥
材料：肉豆蔻5～10克， 生薑2片， 大米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末， 將大米煮成粥， 待熟後加入豆蔻末及生薑， 再煮沸， 待降溫後即可服用。
功效：常服有開胸理氣， 化痰減肥瘦身的功效。
秋季減肥食譜 想減肥就這麼吃
3.小白菜木耳粥——清爽減脂
材料：木耳30克， 小白菜250克， 糯米100克
做法：將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透， 再加少量的鹽即可。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮， 能潤肺生津、滋陰養胃、降脂降壓、消脂利尿。
