因經典科幻類影片《超人：鋼鐵之軀》而晉升一線的英國男演員亨利·卡維爾可謂片約不斷。近日，他參與的影片《秘密特工》的片場照就被曝光。照片顯示，亨利延續了他在《超人》中的風格，身穿無袖背心，大方秀出結實的二頭肌。
為什麼他們總是可以練出如此完美的肌肉線條呢?你是否希望自己變成猛男，小編就教你幾招，讓你變成猛男肌肉男的方法。1臀腿部訓練計畫：臀、腿部是比較難訓練的部位，聯繫時多采負重方式，可以提高肌肉瞬間爆發力。完善的部位練習不但可以塑造完美的下肢曲線，還可以提高耐力與柔韌性，緩解疲勞，提高工作效率。
2背部訓練計畫：完美的背部應是上部肌肉和下部肌肉同樣發達。否則背部就不勻稱。勻稱的背部在寬度和厚度上應該平衡，背部曲線非常重要。肩部訓練計畫：影響肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和後束三部分組成。前束較薄弱，在改善肩部形象時，既要做到薄弱部位有限，又要保證全面發展。形體的發展要勻稱、協調和整體一致。
3手臂訓練計畫：手臂是人們最常使用的部位，男性在日常運動時，一定要保持腰、背、胳膊和手臂這些部位的運動機能，多做有針對性地練習，有助於強健手臂肌肉。
4腰腹部訓練：腰腹部肌肉平時運動較少，如果不注意鍛煉，腹部的贅肉容易逐漸增多，肌肉變得鬆弛，經常坐姿工作的人群更為突出。多餘的脂肪沉積在腰腹部，不但難看，而且也容易患各種疾病。所以要加強運動，加速腰間血液迴圈，適當的運動還能促進與形體有關的各種腺體分泌活動加速，從而使腰部體質更柔軟，靈活性與柔韌性增加。
當然如果你覺得以上的鍛煉會讓你吃不消的話，小編還有一些小技巧可以讓你看上去很強壯。5增寬肩膀：重點鍛煉一下你的肩部和頸部。特別是如果你個子很高的話，肩寬直接影響著別人對你身材的感覺。所以要從肩部肌肉開始，效果很明顯。
6鍛煉背部上半截：引體向上和仰臥起坐你得多做做。去健身房的話可以多利用舉重練習凳和肱二頭肌訓練器。增加你背部上半截的寬度帶來的視覺效果要遠比訓練胸肌要好很多，而且所有針對背部的訓練都會説明你能夠更加打開自己的身體，讓你看上去更高更精神。
8腿部訓練：如果你有一雙健壯的雙腿，絕對會給你加分不少。穿上一條緊身牛仔褲，女人一看就會知道這個男人經常鍛煉，而且體格分廠好。你整個人就像一個X,性☆禁☆感得不行。
穿對衣服：別穿得過於寬鬆了，穿個腰圍比較小的衣服就可以突出你的肩膀，還有，淺色亮色的衣服會給人膨脹的視覺效果。穿合身的衣服，不過也別太緊身了，太緊身了就會把你好不容易打造出來的錯覺給弄沒了!
