通過這些鮮為人知的腹肌鍛煉方法, 加強和塑造你的肌肉核心。 一項最新研究顯示, 某些健身設備比起傳統的仰臥起坐能更好的啟動肌肉核心。
6、直腿抬升 動作要領:平躺, 雙腿伸直, 雙手放在臀部兩側, 掌心向下。 雙腿伸直, 腳趾繃緊, 抬起雙腿, 至差不多與地面垂直的位置 美國海軍戰隊腹肌訓練法 7、屈膝起坐 動作要領:仰躺, 雙膝彎曲, 雙腳離地, 手抱後頸,
以上是鍛煉腹肌最有效的方法, 其中最重要的就是要堅持, 相信你可以鍛煉出誘人的腹肌。
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