鄭秀晶川字腹肌怎麼練 簡單運動燃燒腹部脂肪

鄭秀晶川字腹肌怎麼練?女星鄭秀晶因為腹部的川字腹肌走紅網路，健康性☆禁☆感身材獲得粉絲的讚歎，沒想到女生練出腹肌也這麼性☆禁☆感，小編推薦幾個簡單運動，輕鬆燃燒腹部脂肪。

把握晨練30分鐘：

研究表示，人在清晨起後鍛煉30-60分鐘燃脂速度比其他時間更快，比如跳健身操或者慢跑。這個時間段燃燒的熱量是其它時間段運動所燃燒的熱量的3倍以上，減肥效果事半功倍。

中午十分鐘運動：

仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

睡前三分鐘運動：

①平直仰臥後放鬆身體，把手掌放在肚臍上，掌心向下

②按順時針方向打圈按摩，首先在肚臍中央打圈按摩，然後逐漸擴大範圍，擴至下胸及下腹

③再按逆時針方向按摩，並且逐漸圈子縮小，直至縮至肚臍中央。動作過程中無需大力按摩，只需輕摩即可。如按摩的部位感到暖和就會收到良好的效果。