李宇春y型小腹零贅肉 有氧運動消滅肚腩

李宇春y型小腹零贅肉圖片曝光， 粉絲大歎原來李宇春也很有女人味。 y型小腹是指肚臍兩邊形成個”Y“型肌肉線條，

拉力器負重轉身

將拉力器把手調至與腰同高， 雙手握住拉力器把手， 雙臂伸直放在身體一側。 保持臀部不動， 手臂伸直， 轉動腰部， 將拉力器把手旋至身體另一側。

控腹

屈肘俯臥在墊子上， 用小臂和腳尖支身體， 使軀幹及腿部懸空。 保持頭、頸、腰在一條直線上。 均勻呼吸， 保持20～60秒。

轉體仰臥起坐

仰臥在墊子上， 雙腿併攏屈膝至90度倒放在墊子上。 雙手放在耳邊。 收縮腹外斜肌， 使上背部抬離地面，