長期久坐在辦公室裡， 難免腰腹部會堆積脂肪， 瘦腰腹贅肉的方法有很多， 這裡介紹了幾種不錯瘦腰收腹的方法， 看看哪種瘦腰腹贅肉的方法是適合你的， 想要趕走腰腹部贅肉， 就趕快行動起來吧！
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腰腹肥胖有哪些危害?
為什麼要減掉腰腹部贅肉呢？腰腹部贅肉不光影響外在形象， 還會影響身體的健康！腰腹肥胖的人， 因為腹壁鬆弛， 腹肌無力， 易患習慣性便秘， 因為排便時需要腹部肌肉有力地進行收縮， 以增加腹內壓， 幫助排便。 其次， 腰腹肥胖的人易患腰痛。 由於腹肌無力， 腹部向前膨出， 身體重心前移， 而為了適應這個變化， 腰椎前突增加， 下背部的肌肉受到過分牽拉， 長久則易引起腰肌勞損。 再次， 腰腹肥胖的人因腹部脂肪堆積過多， 使血液迴圈負擔加重， 腹腔較易淤血，
水果減肥瘦腰腹餐 吃掉小肚腩
1、吃蘋果瘦腰腹；其實早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚、葡萄柚酸性物質， 是瘦腰腹贅肉的方法最好的元素選擇！這些瘦身飲食的元素可以説明消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，
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3、蕃茄腹部減肥、嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。 蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢!
4、鳳梨腹部減肥、有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦!因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
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5、香蕉腹部減肥、便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
