俗話說， O型血是人類學上是一種十分古老的血型， 因此O型血減肥食譜也要有針對性， 這類人群消化器官能力強， 擁有對食物過剩做出的免疫系統， 所以食譜中最不能缺乏的是動物性蛋白質， 如肉類與魚類等， 他們對蔬菜的消化能力也很強， 那麼O型血的減肥食譜應該包括哪些呢？
推薦減肥瘦身閱讀{快速減肥食譜}
O型血減肥食譜一覽：
o型血的人應經常進行大運動量的健身運動， 如快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等， 使肌肉組織保持酸性， 從而有效消耗卡路里。
建議食用：牛肉、羊肉;鱒魚、鱈魚;雞蛋、豆腐;大蒜、蘿蔔、萵洋蔥;橄欖油或亞麻子油;蘋果、柚子西瓜。
不建議食用：肥醉肉、火腿;魚子醬、章魚;各種類型的乳酪、優酪乳、全脂奶;蘑菇、橄欖、土餓嶧玉米油、葵花油;椰子、芒果。
可減肥的食物：海生貝殼動物、捲心菜和菠菜等。
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O型血應該少吃什麼?
而通常(er2 tong1 chang2)的穀物類與麵包食品則宜少吃， 因為O型血的人而對穀物胃口極差， 這些食品中的外源凝集素會妨礙O型血的代謝， 使你不知不覺地胖起來。
也許是因為你並不理解你所屬血型的食物剋星， 只有選擇了適合的減肥食譜、增肥食品也許能讓你的減肥事半功倍哦。
韓國女人以做大醬為榮， 朝鮮多少代， 大醬就是他們的國食， 《大長今》裡講到有一年大醬變味， 整個皇宮都亂了套。
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韓國O型血大醬減肥食譜：
下至百姓， 上至皇帝，
大醬是由黃豆經過特殊工藝加工而成。 最近， 東京的日本國家癌症研究中心發表了一個大型的實驗報告指出， 只要女性每天喝三四碗大醬湯， 患乳腺癌的幾率可以下降40%。
該研究機構針對日本40—59歲的21852名女性進行了長達10年的研究調查。 發表的結果刊登在美國的國家癌症研究中心期刊上。
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黃豆醬減肥：
日本大醬種類繁多， 以黃豆為主， 但根據輔料又分為米大醬、麥大醬、豆大醬三大類。 顏色有白、紅兩種， 根據產地不同而味道各異， 鄉土氣息極濃。 很多日本人把大醬湯叫做“老母親料理”。 它同時還有豐胸的作用哦!
大醬湯不但營養豐富， 而且味道鮮美。 製作時先把水燒開， 放入自己喜歡的配料。 日本人除了加入季節性蔬菜外， 還喜歡放豆腐、滑子蘑、藻類和扇貝等。
接下來是湯的味道鮮美與否的關鍵步驟：舀一大勺湯，把大醬放入勺中攪拌使之溶解，倒入鍋中，一定不要讓加了大醬的湯再沸騰。
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大醬湯：
大醬的原料黃豆中含有的異戊醛是一種天然的植物激素，它除了預防乳腺癌外，還能降低與激素相關腫瘤的發病率。日本人有句諺語，“每天一碗大醬湯不用開藥方”。
大醬還含有乳酸菌和酵母等多種利於蛋白質消化的微生物。據調查，每天喝一碗大醬湯，胃潰瘍的發病率低，因為大醬中的酵母利於消化。
日本營養專家還建議上學的孩子早餐要喝一碗大醬湯，因為大醬湯能迅速被腸胃吸收，大醬湯所含的卵磷脂、維生素能使腦細胞更加活躍。
接下來是湯的味道鮮美與否的關鍵步驟：舀一大勺湯，把大醬放入勺中攪拌使之溶解，倒入鍋中，一定不要讓加了大醬的湯再沸騰。
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大醬湯：
大醬的原料黃豆中含有的異戊醛是一種天然的植物激素，它除了預防乳腺癌外，還能降低與激素相關腫瘤的發病率。日本人有句諺語，“每天一碗大醬湯不用開藥方”。
大醬還含有乳酸菌和酵母等多種利於蛋白質消化的微生物。據調查，每天喝一碗大醬湯，胃潰瘍的發病率低，因為大醬中的酵母利於消化。
日本營養專家還建議上學的孩子早餐要喝一碗大醬湯，因為大醬湯能迅速被腸胃吸收，大醬湯所含的卵磷脂、維生素能使腦細胞更加活躍。
