節食減肥令大家精疲力盡， 有沒有不節食的減肥方法能夠健康減肥呢？過激烈的節食減肥會影響身體健康， 不要節食該如何減肥呢？今天小編介紹給你不節食的減肥方法， 無須節食， 無須運動， 讓你照樣瘦， 趕快嘗試一下吧！
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1、吃的越粗糙越好
生活要養成多吃粗糧的習慣， 比如吃麵包一定要吃全麥的。 用糙米， 全麥製品等粗糙食品替代精緻的白米， 不僅能吃的更加營養， 膳食纖維還可以預防便秘， 大腸癌， 心血管疾病， 對想減肥的人也是好處很多。
2、口味一樣要清淡，
調料大家可能還不知道， 熱量也是很大的， 不要加多， 否則減肥的食物也會不小心成為增肥的元兇了， 想要不節食減肥， 這是一定要注意的！不過你若是一個口味比較重的人， 其實可以選擇富含蔥， 蒜， 薑， 大蒜， 胡椒等天然香辛辣的食物， 既能夠讓食物味道更重， 而且對健康還有宜。
3、吃飯前先喝一碗湯
飯前喝湯才能減肥， 飯後喝湯， 會令你的胃越來越大！所以最好養成飯前喝湯的習慣， 這樣可以墊底， 不至於見到喜歡吃的食物就暴飲暴食， 養成這種好習慣以後， 一定能在不久達到自己理想身材。
4、選擇吃比較費事的食物
不節食的減肥方法並不是天上掉餡餅， 我們也要注意， 越是費事的減肥食譜， 越會令你花去越長的時間去吃，
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5、吃完東西之後馬上刷牙或漱口
吃飯之後馬上就去刷牙漱口， 不僅可以讓口腔更健康， 還可以使口腔清爽而不易隨時想吃東西，
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6、看電視零食千萬別放旁邊
在看電視的時候， 千萬不要讓零食出現在你可以看見的地方，
