跑步減肥可以瘦臉嗎 正確的方法讓你擁有小臉蛋

胖臉的四大因素 

1.脂肪:身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢， 臉部也是最顯而易見的地方。 面部脂肪過多， 而又極少運動， 很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉！
2.面部骨骼：如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”， 那麼無論你有多麼瘦， 也不可能變成一個小臉美人了。  
3.肌肉：面部咬肌發達， 也是導致你胖臉的一大因素。  
4.水腫：面部浮腫多發時期是月經來潮前的2天。 在此期間， 體內雌性激素異常的高， 淋巴系統出現功能性障礙， 水分和毒素排泄困難， 導致血管擴張， 使水分自血管滲出並滯留於組織內。 當然， 如果你平日疏於飲食， 貪食高鹽、辛辣食物等， 浮腫隨時都將困擾你。
運動瘦臉有一定效果。

我們知道消耗機體的脂肪可以達到瘦身的效果， 有效消耗臉部脂肪的方法， 當然也會瘦臉了。 選擇如游泳、跑步等大量的密集有氧運動， 不要長時間保持一個動作， 這樣能夠促進血液的迴圈，

用運動消除脂肪， 這樣你會擁有美麗又健康的小臉。

運動減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的"腫"了,劇烈運動後的大量排汗,可有助於水分迅速排出體外. 另外多多注意攝取含高鉀質的食材,因為鉀質能夠促進體內代謝功能,排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外,高纖維質的海藻類,豆腐,豆干及青菜,水果

意見建議：可以試試一下活動， 像吹泡泡一樣努力鼓起嘴,堅持十秒鐘;再努力癟起嘴,堅持10秒鐘.可減少臉上的贅肉.二,緩慢抬頭,看天,張開嘴,舌尖向上送,堅持10秒;收回舌頭,閉上嘴,緩慢低下頭,重複10次,可減少下頜的贅肉.三,嘴略張開,下頜左右移動,反復30次.每天只要堅持做2-3次即可。