專家指出， 減肥食譜是減肥過程中， 必不可少的一個環節；但是很多人吃早餐不科學， 常常以為自己的吃法是正確的， 也是減肥食譜的最佳搭檔， 但是卻忽視了健康減肥的意義；其實科學的早餐減肥食譜， 應該包括一下四類食物：以碳水化合物為主的可提供能量的糧穀類食物， 如麵包、饅頭等。 奶類與乳製品、豆製品。 新鮮蔬菜和水果。 蛋白質類食物， 如肉類、禽蛋類食物。
不過生活中， 很多上班族為了趕時間求方便很多時候都是“求求其其”地解決自己的早餐。 殊不知， 這些吃法都是瘦身飲食最不可取的：
關於瘦身、減肥，
關於瘦身、減肥，
關於瘦身、減肥，
關於瘦身、減肥，
