五十度灰在日本碰壁因尺度太大 達科塔詹森美背誘惑迷人

五十度灰在日本碰壁因尺度太大？在影片中，女主達科塔詹森大露美背，超級性☆禁☆感誘惑！每個女生都希望自己能擁有完美的背部線條感，那麼不要懶了，這完全是可以練出來的，趕緊來學學吧。

動作一

平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，要控制好速度。

重複此動作2組15次。

動作二

雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水準提起，感覺到背部肌肉在用力。

重複此動作2組20次。

動作三

兩腿併攏站立，雙手置於腦後交叉，也可以向水準方向打開，至胸前後回來。

重複此動作3組20次。