背部減肥動起來 夏日背心穿出來

三月不減肥， 五月徒傷悲。 這句話每年都說， 但是很少人在看到的時候會行動起來。 如今春季已經開始， 臃腫的大衣正在一件件脫下，

瘦背動作一：每日擴胸

只要一有時間就做大幅度的擴胸運動， 可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。 只要感到背部肌肉有熱絡感， 便達到了燃脂的效果。 堅持每天都有時間就做， 這是最易堅持的運動了， 想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。

瘦揹運動二：飛鳥運動

這個動作會鍛煉到豎脊肌， 臀部， 腿筋。

做法：左腳著地， 右腿向後伸直， 背部平行地面， 雙手各拿一個啞鈴， 兩臂垂直地面；肘部微微彎曲， 胳膊向兩側往上抬（如圖）， 然後放下回到起始位置， 重複做15次。 然後換腿繼續。

瘦揹運動三：注意坐姿

在病態發生前改掉駝背的習慣， 不僅可以美化曲線， 還能讓您的自信度和人際關係大幅加分喔!儘量不坐沙發， 因為軟棉棉的沙發會讓您想癱在沙發上。 而且椅子只坐三分之一， 更能讓您保持直立不駝背。