如何瘦背部贅肉 推薦鄭多燕瘦揹運動小技巧

完美的身材比例怎能少得背部曲線？韓國辣媽鄭多燕研製的瘦揹運動， 不僅能有效去掉背部贅肉，

瘦揹運動一：海豚平板式

俯臥， 雙手屈肘打開， 放在身體兩側， 雙腿伸直， 腳尖踮地， 保持和身體和臂部成直線， 收緊腰部和腹部， 不要塌腰， 稍微彎曲腰部， 保持這個姿勢5個呼吸。

瘦揹運動二：勇士三式

雙腳併攏站立， 身體重心移動到左腿上， 慢慢將右腿向後抬起， 身體同時向前傾， 直到和地面平行， 雙臂隨著身體傾向也向前伸直。 收緊小腹， 保持平衡， 堅持3-5個緩慢的呼吸。

瘦背技巧三：淋巴排毒按摩

血液迴圈不良或淋巴迴圈不暢， 都會形成背部肌肉緊張。 淋巴排毒按摩能極大程度的改善這一問題， 促進血液和淋巴的迴圈， 排出體內廢物。 這時就可以看到背部肌膚回復了白皙和光澤。 也能説明平常使用的身體護理產品更好的被吸收。

瘦背技巧四：冷熱水交替美背

過熱的水溫會造成背部肌膚的提早鬆弛， 建議洗澡的水溫不要過高， 保持到30~45攝氏度之間， 也可以專門用冷水噴頭對背部肌膚進行噴淋， 使肌膚更加緊實。