不用肩部按摩器 肩部運動也能健美

怎樣保持肩膀的健美

怎樣的肩膀才是美的呢？就女性來說， 其肩柔軟而不下塌， 挺拔而不上聳， 圓渾韻厚。 換句話說， 女性的肩應該比男子的偏低一些，

略向後收， 肩胛骨與脊柱一起支撐全身。 肩膀端正， 背部才能端莊大方， 胸部才能勻稱隆起， 勾勒出女性線條。 要想有這樣美的肩膀， 必須堅持日常護理和鍛煉。 你可以這樣去做：

①白天工作時， 每隔兩小時將肩頭抬向耳邊，

停幾秒鐘， 輕緩放下， 重複10次；

②站在辦公室裡， 雙臂斜伸空中， 然後向下收， 雙臂交叉背後， 收緊肩胛骨， 反復10次；

④搬提重物時， 盡可能把重量勻分兩臂拎， 微屈前臂， 使二頭肌負荷， 減輕肩胛負擔；

④寫字打字或做活， 應把活放在胸前水準， 不要過高或過低，

以免肩部疲勞；

⑤避免彎腰搬運重物， 也不要光是一側搬運重物；

⑥為保護肩部皮膚， 每天洗澡， 並做如下按摩：一先輪流按摩手臂：由下往上邊捏邊按摩， 然後用力捏手臂直至肩頭；然後按摩肩膀：先輕揉肩頭的肌膚， 進而來回捏， 邊捏邊提拉肌肉，

發現痛點， 用手指彈壓， 使痛點受震；最後用手心撫揉整個肩膀， 順手臂撫至指尖， 兩側交替操作；如果有旁人代勞， 可按上邊程式， 雙側同時進行， 效果更佳。

⑥．每天做鍛煉肩膀操。