第1天減肥開始 其實以前我也減過肥， 翻開高中時候的減肥日記， 鼻子就酸酸的， 上面記錄著我當時一個人在空蕩蕩的操場上一圈一圈跑的情形，
看著那些被淚水打濕變得皺皺的日記， 我痛下決心， 這個月一定要加油， 把害我自卑了而是多年的贅肉甩掉! 姐妹觀察團發言：“這樣的經理我也曾經有過， 希望小胖子們不要傷心難過，
第2天不吃澱粉食物 今天是假期，
第3天MC造訪 改變食譜 MC來了， 不能過分節食， 聽說這個時期是女人的福利期， 吃什麼都不會發胖， 一定要趁這個機會好好犒勞自己。 早餐：全麥麵包2片， 熱牛奶1瓶 午餐：雞湯1碗， 同自己做的， 所以不怎麼油， 茭白，雞塊2塊，魚2塊，米飯半碗 晚餐：紅燒茄子，米飯半碗 營養師發言：“驚奇怎麼吃都不會胖的說法是沒有科學依據的，經期身體比較虛弱，需要多吃些營養豐富的食物，但不帶表可以吃很多高脂，高熱的。建議經期可以吃些紅棗，動物肝臟等鐵質豐富的食品。” 阿朵發言：“這個食譜比較科學，但紅燒茄子有些油膩，放在晚上吃不太適合。”
第6天MC結束開始紅糖優酪乳減肥啦! 這幾天有點便秘，想試試紅糖優酪乳減肥法，這個方法看起來挺簡繁的，就是紅糖1湯勺+優酪乳1杯，攪拌均勻密封半小時後帶起晚餐食用。 早餐：豆漿1杯，雞蛋1個 午餐：米飯半碗，紅燒肉2塊，炸雞翅1塊，蘋果1個 晚飯：紅糖優酪乳 姐妹觀察團發言：”沃野用過紅糖優酪乳減肥法，很不喜歡哪個味道，所以只堅持了3天就不用了，不過確實減了5斤，效果還不錯的。” 醫生發言：“紅糖+優酪乳的清腸通便功能比較強，適合便秘的人使用，但腸胃功能虛弱的人最好不要長期使用。” 營養師發言：“雖然這個方法減肥效果不錯，但也要配合適當的飲食才可以，午餐熱量過高，會得不償失。”
第7天調整食譜 繼續紅糖優酪乳 早晨排便很通常哦，看來紅糖優酪乳對我很有效果，今天繼續，但要聽營養師的話，中午少吃點高熱量的。 早餐：蜂蜜水1杯，梨1個，菜包1個，雞蛋1個。 上午：豆漿1杯 午餐：米飯半碗，瘦肉3塊，豆腐，青菜 晚餐：紅糖優酪乳 姐妹觀察團發言：“紅糖優酪乳法沃野試過，但是拉肚子拉太嚴重了，不適合我。” 營養師發言：“紅糖優酪乳主要是通過促進胃腸蠕動來達到減肥瘦身的效果，比較適合便秘所導致的腰腹贅肉過多的人，腸胃功能不好的人最好不要使用此法。使用此法時間不宜過長，最好不要超過1周。”
第8天減了6斤 紅糖優酪乳初見成效 今天早上，不對。應該是淩晨4點多鐘有點失眠，就乾脆起來稱體重，124整!並沒有感到特別痛苦就減了這麼多，太興奮了，得以地在日記本上記下這個體重。 早餐：蜂蜜水1杯，香蕉1根，玉米半個 上午：高鈣奶1袋 午餐：饅頭一個，炒青菜，瘦肉5片，過了下水，獼猴桃1個 晚餐：紅糖優酪乳 姐妹觀察團發言：“好棒啊!我也要按照你的餐單實行減肥計畫!” 醫生發言：“這幾天的食譜熱量都比較低，紅糖優酪乳的清腸功能很強，所以減肥速度較快，但是如果腸胃吃不消或已經有腹瀉症狀，建議立刻停止或在晚上向量吃點東西後再喝。”
第9天開始跳繩 決定給我的減肥計畫加點運動了，大家都說跳繩效果不錯，就選擇這項運動吧。 食譜和昨天相同 跳繩很累，1分鐘就喘得很厲害了，咬牙堅持了3分鐘，好累，這樣跳下去小腿會不會變粗啊? 健身教練發言：“跳繩的確會使肌肉變發達，但不代表腿會粗，而是將鬆弛的脂肪變成結實柔美的肌肉，使腿圍變細，但跳過之後一定要做拉伸動作，否則會變蘿蔔腿。”
茭白，雞塊2塊，魚2塊，米飯半碗 晚餐：紅燒茄子，米飯半碗 營養師發言：“驚奇怎麼吃都不會胖的說法是沒有科學依據的，經期身體比較虛弱，需要多吃些營養豐富的食物，但不帶表可以吃很多高脂，高熱的。建議經期可以吃些紅棗，動物肝臟等鐵質豐富的食品。” 阿朵發言：“這個食譜比較科學，但紅燒茄子有些油膩，放在晚上吃不太適合。”
第6天MC結束開始紅糖優酪乳減肥啦! 這幾天有點便秘，想試試紅糖優酪乳減肥法，這個方法看起來挺簡繁的，就是紅糖1湯勺+優酪乳1杯，攪拌均勻密封半小時後帶起晚餐食用。 早餐：豆漿1杯，雞蛋1個 午餐：米飯半碗，紅燒肉2塊，炸雞翅1塊，蘋果1個 晚飯：紅糖優酪乳 姐妹觀察團發言：”沃野用過紅糖優酪乳減肥法，很不喜歡哪個味道，所以只堅持了3天就不用了，不過確實減了5斤，效果還不錯的。” 醫生發言：“紅糖+優酪乳的清腸通便功能比較強，適合便秘的人使用，但腸胃功能虛弱的人最好不要長期使用。” 營養師發言：“雖然這個方法減肥效果不錯，但也要配合適當的飲食才可以，午餐熱量過高，會得不償失。”
第7天調整食譜 繼續紅糖優酪乳 早晨排便很通常哦，看來紅糖優酪乳對我很有效果，今天繼續，但要聽營養師的話，中午少吃點高熱量的。 早餐：蜂蜜水1杯，梨1個，菜包1個，雞蛋1個。 上午：豆漿1杯 午餐：米飯半碗，瘦肉3塊，豆腐，青菜 晚餐：紅糖優酪乳 姐妹觀察團發言：“紅糖優酪乳法沃野試過，但是拉肚子拉太嚴重了，不適合我。” 營養師發言：“紅糖優酪乳主要是通過促進胃腸蠕動來達到減肥瘦身的效果，比較適合便秘所導致的腰腹贅肉過多的人，腸胃功能不好的人最好不要使用此法。使用此法時間不宜過長，最好不要超過1周。”
第8天減了6斤 紅糖優酪乳初見成效 今天早上，不對。應該是淩晨4點多鐘有點失眠，就乾脆起來稱體重，124整!並沒有感到特別痛苦就減了這麼多，太興奮了，得以地在日記本上記下這個體重。 早餐：蜂蜜水1杯，香蕉1根，玉米半個 上午：高鈣奶1袋 午餐：饅頭一個，炒青菜，瘦肉5片，過了下水，獼猴桃1個 晚餐：紅糖優酪乳 姐妹觀察團發言：“好棒啊!我也要按照你的餐單實行減肥計畫!” 醫生發言：“這幾天的食譜熱量都比較低，紅糖優酪乳的清腸功能很強，所以減肥速度較快，但是如果腸胃吃不消或已經有腹瀉症狀，建議立刻停止或在晚上向量吃點東西後再喝。”
第9天開始跳繩 決定給我的減肥計畫加點運動了，大家都說跳繩效果不錯，就選擇這項運動吧。 食譜和昨天相同 跳繩很累，1分鐘就喘得很厲害了，咬牙堅持了3分鐘，好累，這樣跳下去小腿會不會變粗啊? 健身教練發言：“跳繩的確會使肌肉變發達，但不代表腿會粗，而是將鬆弛的脂肪變成結實柔美的肌肉，使腿圍變細，但跳過之後一定要做拉伸動作，否則會變蘿蔔腿。”
