吳昕美腿養成記 4招瘦腿方法告訴你

小編超級喜歡看《快樂大本營》， 也喜歡吳昕美眉， 但每次看到她主持的時候， 總會驚訝地發現可愛的吳昕竟然也有一雙粗壯的大象腿，

不過近幾期的《快樂大本營》中， 吳昕大象腿已經慢慢消失了， 什麼神奇的秘訣讓吳昕的大象腿變成小細腿， 大家一起來學習一下吳昕美眉的瘦腿方法吧！

1、堅持跳舞 就算每天忙到很晚， 吳昕都會去跳一個小時舞蹈。 她認為， 飯後步行對減去腿部脂肪大有好處， 還會使人渾身展現出一種美的神韻， 跳舞也同樣起到減肥瘦身的效果， 它可使大小腿的肌肉得到一定的鍛煉。 燃燒腿部脂肪， 達到快速瘦腿的目的。

2、腿部保養 除了跳舞， 吳昕認為腿部的保養也很重要， 她平時會進行一些專門瘦腿的運動， 比如做倒立和空踢這樣的訓練動作， 但是她也會非常小心不讓雙腿受傷， 運動前會在腿部塗一層緊致肌膚， 燃燒脂肪的瘦身產品，

以便讓自己的雙腿看起來纖瘦又光滑。

3、走路姿勢 平時走路的姿勢很重要， 走路的時候要注意保持挺胸抬頭的基本姿勢， 同時要注意利用腰部的力量行走， 收緊小腹和臀部， 使得腳跟先著地， 勻速有節奏地前進。
4、腿部按摩 從腳踝、小腿、膝蓋， 到大腿， 按照淋巴迴圈的方向以按壓或畫圈圈的方式按摩。 每天洗完澡後， 用瘦身精油按摩10-15分鐘， 加速末梢神經的迴圈説明身體排泄多餘的水分及廢物， 據說這樣可以使腿很勻稱。
眾所周知， 吳昕還是O型腿， 但是有2個動作， 可以適當矯正你的XO型腿哦~

盤腿伸展可以很好地拉伸大腿內側肌群， 從而矯正因為大腿內側肌群繃直僵硬導致的脛骨、踝關節的外翻， 能使脛骨向內正常， 改善XO型腿。

動作一：
1 採用坐姿， 雙腳腳底相互貼緊， 膝蓋向外撐並儘量靠近地面；
2 雙手抓住雙腳腳踝， 上半身下壓至最低點， 感受大腿內側明顯的拉伸感， 保持姿勢15-30秒， 放送， 重複。
鴨子坐可以很好地拉伸放鬆臀部肌群， 調整膝關節內外側的穩定結構， 從而改善0型腿。
動作二：
1 採用坐姿， 臀部完全著地， 小腿和腳掌並在大腿外側， 雙手可放在腦後；
2 上半身下壓至最低點， 保持一段時間， 感受臀部的拉伸， 還原並重複。